Zdrava prehrana pomaže održavanju i promicanju zdravlja tijela i uma. To su male dnevne odluke koje pridonose dobrom funkcioniranju tijela više godina i uz veću kvalitetu života.
Neke od najvećih tajni zdrave prehrane su:
- Izbjegavajte jesti hranu sa konzervansima ili umjetnim aditivima, kao što su konzervirana ili prethodno pripremljena jela;
- Smanjite potrošnju rafinirane hrane, kao što je brašno od pšeničnog brašna ili šećer;
- Nemojte jesti previše masne hrane poput onih koje su pržene;
- Investirajte u raznoliku i šarenu prehranu:
- Želite jesti hranu biološkog podrijetla ;
- Pijte puno tekućine, jer voda dovodi do ravnoteže i njege tijela;
Hrana bez pretjerivanja, bez konzervansa i boja i niske masnoće i šećera olakšava pravilno funkcioniranje metabolizma, izbjegavajući razvoj kroničnih i degenerativnih bolesti.
Savjeti za zdravu prehranu
Ovi 7 savjeta za zdravu prehranu pomažu tijelu da ostane zdrava pomažući spriječiti i nadzirati bolesti poput dijabetesa i hipertenzije.
- Počnite dan s dobrim doručkom, primjerice francuskim kruhom s rudnicima sira i sokom od naranče.
- Jedite u redovitim intervalima od 3 sata.
- Uvijek prati glavne obroke, ručak i večeru s povrćem i povrćem.
- Promijenite potrošnju voća i jedite 3 do 5 obroka dnevno.
- Preferiraju lean meso i proteine biljnog porijekla, kao što su grah, žitarice i soja.
- Izbjegavajte dodavanje šećera, soli i masti u hranu.
- Pijte 1, 5 do 2 litre vode dnevno.
Zdrava prehrana se ne odvija iznenada, ali je nesumnjivo jedna opcija koja se obavlja iz dana u dan i povećava kvalitetu života u bilo kojoj dobi.
Ljudsko tijelo može se usporediti s automobilom koji više vremena štiti kada se tretira gorivom i kvalitetnim proizvodima, iako je u ovom slučaju lakše mijenjati neke dijelove.
Ako vam se ne sviđa voće, povrće i druga zdrava hrana, pogledajte sljedeći videozapis i znajte što ćete učiniti kako biste uživali u uživanju u hrani koju kažete da vam se ne sviđa.
Pročitajte također:
- Preskoči jela ne gube na težini
- Kako napraviti zdravo dijete za izgubiti težinu
