Hranjenje migrene mora biti bogato namirnicama kao što su ribe poput sardina i tune, a siromašne u hranjivoj hrani kao što su kava i zeleni čaj. Također je važno da nećete bez hrane dugo trajati, osobito u situacijama stresa i napetosti.
Dijeta treba uvijek biti učinjeno, jer hrana pomaže u sprječavanju novih kriza. Osim toga, važno je potražiti neurologa koji će primiti smjernice i procijeniti potrebu za korištenjem nekih lijekova.
Hrana koja poboljšava migrenu
Hrana koja poboljšava migrenu su one s umirujućim svojstvima i protuupalno i antioksidativno djelovanje jer djeluju u mozgu koji oslobađa tvari koje smanjuju upalu i promoviraju dobrobit, kao što su:
- Masne ribe poput lososa, tune, sardina ili skuša, budući da su bogate omega 3;
- Mlijeko, banana i sir jer su bogati triptofanom, što povećava proizvodnju serotonina, hormona koji daje osjećaj dobrobiti;
- Uljarice kao što su orašasti plodovi, bademi i kikiriki, jer su bogati selenom, mineralima koji smanjuju stres;
- Sjeme poput chia i lanenog sjemena, jer su bogate omega-3;
- Đumbir čaj, jer ima analgetsko i protuupalno svojstva koja olakšavaju bol;
- Sok od kupusa s kokosovom vodom jer je bogat antioksidansima koji se bore protiv upale;
- Lavandin čaj, strast voće ili matičnjak umiruju i pomažu u promicanju blagostanja.
Smetnje hrane bogate vitaminima B-kompleksa, kao što su grah, leća i slanutak, također pomažu u sprečavanju migrene, jer ovaj vitamin štiti središnji živčani sustav. Vidi druge namirnice bogate antioksidansima.
Hrana koja uzrokuje migrenu
Hrana koja uzrokuje migrenu obično su ona koja stimuliraju središnji živčani sustav, uz industrijsku hranu bogatu umjetnim aditivima. Evo nekoliko primjera:
- Alkoholna pića;
- Piper, ajinomoto i začini pripremljeni, poput kockica od mesa;
- Kava, guarana, energetska pića, čokolada i soda, jer sadrže kofein;
- Zeleni čaj, maté čaj i crni čaj, jer sadrže kofein;
- Naranče, ananasa, kivija i agruma, jer su bogati vitaminom C, hranjivim tvarima koje mogu izazvati krizu;
- Prerađena mesa poput šunke, salame, kobasica i kobasica, jer sadrže puno aditiva;
- Gotove juhe i instant rezanci zbog pretjeranih aditiva.
Iako su to neke od glavnih namirnica koje češće uzrokuju glavobolje, uvijek postoji pojedinačna sorta, tako da svaki pacijent s migrenom treba zabilježiti ono što jedu stvaranjem dnevnika hrane kako bi vidjeli kakvu hranu često uzrokuju glavobolju. Evo kako se liječenje migrene obavlja u trudnoći.
