Ova niskokalorična prehrana ima samo 1200 kalorija i vrlo je dobra za brzo mršavljenje, no za ovu prehranu za prikaz rezultata, važno je to učiniti 3 dana.
Osim toga, treba ga nadzirati i nadzirati zdravstveni stručnjak poput nutricionista koji treba prilagoditi prehranu ako je potrebno i zabilježiti napredak gubitka težine.
Hypocaloric dijeta izbornika
doručak | 200 ml obranog mlijeka + 1/2 francuski kruh (20 g) + 1 mala rudača sira (15 g) |
sravnjivanje |
1 jabuka s malom kora (100 g) - ili kruška, kivi, naranča ili breskve |
ručak | 1 žlica juhe od povrća (250 ml) + 1 odrezak (120 g) na pari (nasad, jedini ili oslić) + 150 g salata i salata od rajčice (začinjeno maslinovim uljem, limunom i soli) ili 150 g brokule ili kuhane mrkve. |
užina | 2 prirodna jogurta + 1 francuski kruh s maslacem (1 čajna žličica) |
večera | 1 kuhana jaja + 1 ladle punu juhe od povrća |
večera | 1 čaša obrano mlijeko (200 ml) + 30 g žitarica |
Količina maslinovog ulja za cijeli dan trebala bi biti 2 žlice raspoređene u začinima salate i juhe.
Također se preporučuje uzimanje 2 litre vode ili zelenog čaja bez šećera, dnevno, kako bi tijelo bilo hidratizirano i eliminiralo toksine, poboljšavajući rezultate prehrane. Međutim, nije preporučljivo vježbati tijekom prehrane.
Pogledajte više savjeta o gubitku težine na:
- Mršavljenja dijeta
- Prednosti zelenog čaja
- Čaj od đumbir za mršavljenje
