Svjetlosni recept s piletinom

Dvije velike opcije za svjetlosnu recepturu s piletinom su pileće prsa na žaru s finim biljem i piletinom gratinom, koje su vrlo jednostavne za izradu i pomoć pri visokoj prehrani proteina.

Budući da su bogati recept u proteinima, oni su izvrsni opcije za one koji rade fizičke vježbe jer pomažu u izgradnji mišićne mase, što određuje tijelo. Pogledajte više primjera ovih namirnica u: Hrana bogata proteinima.

Recepti od pileća prsa sa finim biljem

sastojci:

• 1/2 kg pilećeg prsa
• sol, češnjak, timijan, origano i crni papar u sezoni

Postupak pripreme:

Začinite piletinu sa začinima i pustite da se marinira oko pola sata.

Zatim stavite oko 3 žlice vode u tavu i dodajte piletinu u odrezak ili u male komadiće, ostavljajući smeđe dok dobro ne kuhate. Po potrebi dodajte malo vode malo da se ne držite u tavi.

Voda je izvrsna zamjena za ulje za kuhanje i može se koristiti za prženje jaja, stvaranje kajgana i za prženje govedine ili odreske od svinjetine.

Svjetlo piletina u gratin receptu

Ovaj recept za pelud grudi sadrži oko 380 kalorija po poslu i cijeli recept donosi 6 servings. Dobro je promjeniti obrok u prehrani za izgubiti težinu, lako je to učiniti i može ga pratiti zelena salata pripremljena s salatom i ruculjom, začinjena maslinovim uljem i limunom, što je niskokalorični i nutricionistički uravnotežen obrok.

sastojci:

• 1 kg odrezane pileće prsa
• 2 velike rajčice bez kože
• 1 šalicu vode čaja
• 1 žlica pšeničnog brašna
• 1 kantu lagane kreme
• 200 g lagano ribanog sira
• sol i aromatično bilje da se kušaju

Postupak pripreme:

Stavite vodu u tavu rajčice, piletine, soli i ljekovitog bilja, na niskoj temperaturi, sve dok ne počne kuhati. Zatim dodajte pšenično brašno i promiješajte dok ne postane gust. Ukloni iz vrućine, dodajte kremu svjetla i dobro promiješajte.

Stavite sve na plitku pladnju i rasporedite preko ribanog sira. Pecite oko 20 minuta.

Prehrambene informacije o receptu za laganu piletinu gratin

Ovo je recept za svjetlo piletina gratin jer ima 36% manje kalorija nego tradicionalni recept i prema Anvisi, jer recept mora biti smatran svjetlom mora imati 25% manje kalorija, masti ili šećera nego izvorni recept.

Vidi također ukusnu recepturu lasagne light.