PMS je čest problem kod žena, što uzrokuje da mnogi muškarci imaju poteškoća u razumijevanju i praćenju svih promjena koje se javljaju tijekom razdoblja prije menstruacije. Predmenstrualna napetost sastoji se od skupa fizičkih i psiholoških simptoma koji se mogu javiti u žena od 1 do 2 tjedna prije menstruacije, a koji žene ostaju nadraženu, u lošem raspoloženju, natečeni, nervozni, umorni i zabrinuti.
Dakle, kako ovaj pojam često izaziva zbunjenost u muškom svemiru, ovdje su neke od najčešćih sumnji:
1. Što je PMS?
PMS, također poznat kao predmenstrualna napetost, je skup fizičkih i psiholoških simptoma koji se mogu pojaviti kod žena od 1 do 2 tjedna prije menstruacije.
Psihološki simptomi mogu uključivati razdražljivost, mučninu, tjeskobu, neobjašnjivu plač, povećanu emocionalnu osjetljivost, nervozu i anksioznost. S druge strane, fizički simptomi obično uključuju glavobolju ili migrenu, nadutost, umor, nesanicu, nadutost u trbuhu, proljev, zatvor, otečene i upalne grudi, dobivanje na težini, oticanje nogu, vrtoglavica i ponekad akne ili masne kože.
2. Ima li svaka žena PMS?
Niti svaka žena pati od PMS, ali je poznato da gotovo 40% žena je pogođeno ovim problemom. Simptomi koji se pojavljuju jako ovise o ženi na ženu, a mogu biti vrlo očiti kod nekih ili vrlo diskretni u drugima.
Je li PMS psihološki?
PMS nije samo psihološki, a ne svježi. Predmenstrualna napetost povezana je s povišenjem estrogena i progesteronskim pada, te je stoga uzrokovana hormonskom neravnotežom između tih hormona. Ova neravnoteža završava da utječe na živčani sustav, uzrokujući psihološke i fizičke simptome, prethodno opisane.
Ono što se događa je da ti simptomi nisu uvijek isti i mogu utjecati na svaku ženu drugačije, radeći malo kao "nuspojava lijeka", nikada ne znate hoće li se pojaviti ili neće.
4. Je li TPM tretman?
Ne postoji specifičan i definitivan tretman za PMS, ali neke studije pokazuju da redovita tjelovježba i uravnotežena prehrana siromašni šećerom, solom, kavom i alkoholom mogu smanjiti intenzitet simptoma. Osim toga, kontraceptiv s hormonima i antidepresivnim lijekovima kao što su fluoksetin, paroksetin ili sertralin može vam preporučiti liječnik kako bi se smanjio intenzitet simptoma.
Osim ovih opcija, postoje i neki lijekovi koji mogu biti prilično učinkoviti u kontroli simptoma, kao što je slučaj s vitaminom banane s mlijekom soje. Evo kako se pripremiti u 3 home lijekova za PMS - Pre menstrualna napetost.
5. Što mogu učiniti kako bih vam pomogao?
Tijekom PMS najvažnije je imati strpljenje i shvatiti da se mnoge reakcije tijekom tog razdoblja pod utjecajem "vala" hormona.
Dakle, neki savjeti za muškarce koji pomažu ženama tijekom ovog vremena uključuju:
- Budite strpljivi;
- Budite dobri slušatelji, pažljivo slušajte na žaljenje čak i ako vam se čini nevažnim i beznačajnim;
- Stavite važne razgovore tijekom tog razdoblja i izbjegavajte svađe;
- Pripremite strast voćni sok, čaj od kamilice ili valerijan, budući da su ljekovite biljke s umirujućim svojstvima koja pomažu u kontroli anksioznosti, nervoze i anksioznosti;
- Upotrijebite eterično ulje lavande pomoću plamenika kako biste raspršili ulje ili kapali 2 ili 3 kapi na jastuk jer je ljekovita biljka s opuštajućim, umirujućim, antispazmodskim, analgezijskim i antidepresivnim svojstvima. Saznajte viĹĄe o ovoj postrojenju u dijelu koji sluĹľi cvjetove lavande.
- Ako možete, ponudite male darove ili se priuštite, kao što je pripremanje romantične večere ili nudeći kutiju od gorke čokolade.
Osim toga, poželjno je započeti prevenciju 10 dana prije menstruacije, a preporučljivo je da imate uvijek slatku hranu bogatu vlaknima kao što su kruška, šljiva i papaja koji mogu pomoći ženi da kontrolira svoju želju za jelo.
6. Koliko dugo traje?
PMS obično traje od 5 do 10 dana, što se obično javlja 1-2 tjedna prije menstruacije, a nestaje prvog dana menstrualnog ciklusa.
