Brza metabolizam dijeta djeluje ubrzavanjem metabolizma i povećanjem trošenja kalorija u tijelu, što pomaže u gubitku težine. Ova prehrana obećava eliminirati do 10 kg u jednom mjesecu, a sastoji se od plana prehrane koji treba slijediti tijekom 4 tjedna.
Spor metabolizam je glavni uzrok neuspjeha dijetnih dijeta, čak i kada netko ima ispravnu prehranu povezanu s praksom tjelesnih vježbi. Dakle, potrebno je povećati metabolizam tako da se gubitak težine nastavlja.
Faze prehrane metabolizma
Svaka tjedna prehrana metabolizma podijeljena je u tri faze s ciljem kontrole hormona stresa, krvnog tlaka, pojačavanja imuniteta i ubrzavanja opterećenja masnoća.
Jedina hrana koju ne možete jesti tijekom cijelog procesa ove prehrane su slatkiši, voćni sokovi, suho voće, bezalkoholna pića, alkoholna pića, kava i proizvodi koji sadrže gluten ili laktozu.
Izbornik faze 1
Ova faza brzog metabolizma dijeta traje 2 dana, a cilj je kontrolirati hormone koji kontroliraju masno tkivo u tijelu.
- Doručak: zobena kaša i crveno voće ili 1 tapioka s tijestom od slanutka. Sastojci vitamina: 1/2 šalice zobi bez glutena, 1/2 šalice mješavine borovnice, jagode i kupine, 1 mala jabuka, 1 đumbir, mentu i led.
- Snack: 1 voće: naranča, guava, papaja, kruška, mango, jabuka, mandarina ili 1 komad ananasa ili dinje.
- Ručak: Salata s povrćem i povrćem na sebi začinjena limunom, đumbirom i paprom + 150 g pržena piletina s brokulom + 1/2 šalice kuhanog quinoa.
- Snack: 1/2 šalice kockice lubenice + 1 čajna žličica sicilijanskog limunovog soka ili 1 komad ananasa.
- Večera: Salata s lišćem i povrćem + 100 g filetona na žaru + 4 žlice smeđe riže s naribanim tikvicama ili 1 cijela tortila s salatom + 1 jabuka.
Tijekom ove faze, zabranjeno je konzumirati sve vrste masnoća, čak i dobre masti poput maslinovog ulja.
Izbornik faze 2
Ova faza također traje 2 dana, a cilj je povećati gorenje starih masti, teško eliminirati s uobičajenim dijetama.
- Doručak: 3 kajgana ili kuhana bjelanjka, začinjena solom, origanom i peršinom.
- Snack: 2 kriške puretine dojke s krastavcima ili 2 žlice tune konzervirane konzerve i konzervirane stabljike komorača po želji.
- Ručak: salata od rajčice, ljubičasta salata i gljiva + 1 paprikaš punjena mljevenim govedinom ILI 100 g fileta tune punjena kajennom paprom.
- Snack: 3 kriške pečene govedine + krastavci izrezani u štapiće po želji.
- Večera: 1 tanjur odrezane pileće juhe s brokulom, kupusom, chardom.
U ovoj fazi, osim masti, također je zabranjeno konzumirati ugljikohidrate i žitarice kao što su grah, slanutak i soja.
Izbornik faze 3
Zadnja faza brzog metabolizma dijeta traje 3 dana i ima za cilj povećati masnoće spaljivanje, tako da nema hrane skupina je zabranjeno.
- Doručak: 1 toster od glutena s 1 jaje podignuto s oreganom i malo soli + 1 šalica bademovog mlijeka pretučenog s 3 žlice avokada.
- Snack: 1 jabukovača s cimetom ili kakaovim prahom ili seljaka s maslacem badema.
- Ručak: salata od povrća i povrća + 150 g fileta od lososa ili pržena piletina + 1 breskve.
- Snack: 1 šalica kokosovog vode + četvrtina šalice sirove, neslane orasima, orasima ili bademima.
- Večera: Salata, salata od gljiva i rajčice + ½ šalice kuhane quinoe + 4 žlice maslinovog mljevenog mesa.
Po završetku 7 dana prehrane, faze moraju biti ponovno pokrenute sve dok se 28 dana dijeta ne završi. Nakon tog razdoblja, hrana koja se zabranjuje tijekom prehrane trebala bi postupno vratiti u hranu, tako da se dobitak težine ne vraća.
Ova dijeta je stvorila američka nutricionistica Haylie Pomroy, a može se naći u The Fast Metabolism Diet. Uz mršavljenje, autor kaže da prehrana također povećava mišićnu masu, kontrolira hormone i poboljšava zdravlje.
Pogledajte druge vrste prehrane i odaberite najbolju opciju za vas:
- Kako napraviti Dukan Dijeta za brzo mršavljenje
- Kako izgubiti težinu mediteranskom prehranom
