Ortomolekularna medicina je vrsta komplementarne terapije koja često koristi prehrambene dodatke i hranu bogatu vitaminima, poput vitamina C ili vitamina E, kako bi se smanjila količina slobodnih radikala u tijelu, čime se sprječava da tijelo bude u stalnom procesu upala i sprečavanje pojave nekih uobičajenih starenja bolesti, poput artritisa, katarakta ili čak raka.
Osim toga, budući da djeluje uglavnom pomoću antioksidansa, ortomolekularna medicina također može poboljšati izgled kože, poboljšati elastičnost i prikriti marke starenja, kao što su na primjer bore i tamne mrlje.
Kako to radi
Orthomolecular medicine djela uklanjanjem višak slobodnih radikala koji su u tijelu. Slobodni radikali su vrlo reaktivne molekule koje mogu utjecati na zdrave stanice i, iako su normalni rezultat tjelesnog funkcioniranja, općenito treba držati u malim količinama da ne uzrokuju zdravstvenu štetu.
Stoga, kada je količina tih radikala vrlo visoka, posebice zbog nezdravih životnih navika kao što su pušenje cigareta, konzumacija alkohola, prekomjerna upotreba lijekova ili čak produženo izlaganje suncu, može doći do oštećenja zdravih stanica, što dovodi do procesa stalne upale koja pogoduje pojavi bolesti kao što su:
- artritis;
- ateroskleroza;
- katarakta;
- Alzheimer;
- Parkinson;
- Rak.
Osim toga, rano starenje kože također utječe na višak slobodnih radikala u tijelu, a ortomolekularna medicina dobra je terapija za poboljšanje zdravlja kože, posebno kod pušača.
Zato što pomaže izgubiti težinu
Kronična upala uzrokovana prekomjernom prisutnošću slobodnih radikala može narušiti gubitak tjelesne težine kod osoba koje se dijetom smanjuju, jer stanice postaju natečene i ne mogu normalno funkcionirati, što favorizira nakupljanje tekućina u cijelom tijelu.
Osim toga, izrada antioksidacijske orotmolekularne prehrane obično uključuje povlaštenu upotrebu povrća i voća, koja imaju manje kalorija i time doprinose gubitku težine. Ova vrsta prehrane može se često povezati s mediteranskom prehranom, budući da slijedi iste principe za održavanje zdravlja i gubitak težine.
Kako napraviti Orthomolecular Dijeta
U prehrani ortomolekularne medicine tajna leži u detoksifikaciji organizma. U ovoj prehrani ništa nije zabranjeno, ali neke stvari treba izbjegavati kao jesti mnogo začinjene, industrijalizirane, masne hrane i piti puno vode.
Treba slijediti ortomolekularnu prehranu:
- Preferirajte prirodnu hranu, kao što su voće i povrće;
- Nemojte jesti prženu hranu, ne piti bezalkoholna pića i izbjegavati alkoholna pića;
- Jedite više vlakana jedući sirovo povrće na svim obrocima;
- Izbjegavajte crveno meso i kobasice;
- Uzmi 3g omega 3 dnevno;
- Kuhajte u glinenim posudama, izbjegavajući aluminij, kako biste smanjili rizik od raka.
Prema smjernicama ortomolekularnih liječnika, ideal je čak i ako postignete idealnu težinu (vidi vaš BMI) kako bolje jedu i vježbate tjelesnu aktivnost. Jesti u brzoj hrani i imati stresan i sjedeći život pogoršati problem i ostaviti tijelo jako opijen.
Kako koristiti prehrambene dodatke
Antioksidacijske prehrambene dodatke uvijek treba voditi nutricionist ili stručnjak koji se specijalizirao za fitoterapiju ili ortomolekularnu medicinu, jer tip i doze mogu varirati ovisno o starosti i povezanim zdravstvenim problemima kao što su visoki krvni tlak, dijabetes ili pretilost.
Međutim, opće smjernice su:
- Vitamin C : uzeti oko 500 mg dnevno;
- Vitamin E : oko 200 mg dnevno;
- Koenzim Q10 : uzimanje 50 do 200 mcg dnevno;
- L-karnitin : 1000 do 2000 mg dnevno;
- Quercetin : uzmi 800 do 1200 mg dnevno.
Ti se dodaci mogu koristiti zasebno ili zajedno, na primjer, često čineći vitamin C i E.
