Prednosti bora osobito uključuju održavanje zdravlja kostiju, jer bor djeluje na aktivnost i apsorpciju hranjivih tvari kao što su kalcij, magnezij i vitamin D, koji su bitni nutrijenti za jake kosti.
Hrana koja je dobar izvor bora uključuje hranu biljnog porijekla, osobito ne-agruma kao što su banane, povrće, kao što su kelj, orasi i mahunarke, kao što su soja, grah, leća ili grašak, na primjer,
Druge prednosti bora mogu biti:
- Sprečavanje osteoporoze;
- Pomaže apsorbirati vitamin D;
- Smanjenje menstrualne boli;
- Izbjegavajte gubitak kalcija i drugih minerala;
- Pomaže u sprječavanju anomalija tijekom rasta;
- Smanjiti rizik od reumatoidnog artritisa;
- Pomaže regulirati krvni tlak.
Budući da bor također može povećati proizvodnju hormona, kao što je testosteron, neki bodybuilderi koriste nadomjesku bora u obliku bora u keliranim kapsulama, ali potrebna doza još uvijek nije dobro uspostavljena i stoga je važno konzultirati liječnika ili nutricionista prije uzimanja bilo kakvih dodataka.
Korisni link:
- Doplate za dobivanje mišićne mase
