Aerophobia je ime koje se daje strahu od vožnje avionom i klasificira se kao psihološki poremećaj koji može utjecati i na muškarce i žene u bilo kojoj dobnoj skupini i može biti vrlo ograničavajući i može spriječiti pojedinca da radi ili odmori zbog straha, primjer.
Taj se poremećaj može prevladati psihoterapijom i upotrebom lijekova koje je propisao liječnik radi kontrole anksioznosti tijekom leta, kao što je Alprazolam. Međutim, kako bi se prevladali strah od letenja, potrebno je postupno se suočiti s fobijom, počevši od poznavanja zračne luke.
Osim toga, strah od letenja često je povezan s drugim problemima, kao što je agorafobija, što je strah od gužve ili klaustrofobije, a to je strah od buke, ideja da se ne može disati ili se razboljeti unutar ravnine.
Taj se strah osjećaju mnogi ljudi, a u većini slučajeva pojedinci razvijaju strah jer se boje da će se dogoditi neka nesreća koja nije stvarna jer je zrakoplov vrlo siguran transport i obično je lakše suočiti se sa strahom kada putujete s bliskim rođakom ili prijateljicom. Vidi također savjete za ublažavanje bolesti na putu tijekom leta.
Koraci za prevladavanje aerofobije
Za prevladavanje aerofobije potrebno je poduzeti određene mjere tijekom pripreme putovanja, pa čak i tijekom leta, kako bi mogao gledati bez intenzivnih simptoma straha.
Postizanje aerofobije može biti vrlo promjenjivo, budući da neki pojedinci prije kraja 1 mjeseca nadvladaju strah i drugi traju godinama da prevladaju strah.
Priprema putovanja
Putovanje bez straha mora se vrlo dobro pripremiti za putovanje, s:
- Poznavajući plan leta, pokušavajući obavijestiti može li se turbulencija pojaviti u slučaju pojave, ne osjeća toliko nelagodu;
- Potražite informacije o avionu, primjerice da je normalno da se krila zrakoplova tresti, kako ne bi smatrali da se događa nešto čudno;
- Poznavanje zračne luke najmanje 1 mjesec prije, počevši od početka mora posjetiti mjesto, ići dobiti rođaka i kada se osjećate spremni napraviti mali izlet, jer samo postupno pojedinac će se osjećati sigurnije i problem završi se riješiti u potpunosti;
- Spremite se unaprijed kako ne biste nervozni zbog straha od zaborava nešto;
- Dobar san za spavanje prije putovanja, da se opustite;
- Odvojite tekućine od prtljage u prozirnoj plastičnoj vrećici tako da ne morate premjestiti kovčeg prije leta.
Nadalje, redovito vježbanje može vam pomoći da se opustite jer pomažu u proizvodnji endorfina, hormona odgovornog za promicanje blagostanja i osjećaja mira.
U zračnoj luci
Kada se nalazite u zračnoj luci, prirodno je osjetiti neku nelagodu, kao npr. Želeći stalno ući u kupaonicu. Međutim, kako bi se smanjio strah, treba:
- Dolazite u zračnu luku najmanje 1 sat prije i prošetajte kroz hodnike kako biste se naselili;
- Gledajte šetnje koje ostaju miran i mirno, spavaju u zračnim lukama ili razgovaraju tiho;
- Vodite osobne dokumente, kao što su identifikacijska kartica, putovnica i avionska karta, u pristupačnoj torbi za kada morate pokazati da to čine tiho jer su dostupni;
-
Uklonite sve nakit, obuću ili odjeću koja ima metale prije nego što prođete metalni detektor kako biste izbjegli naglašavanje zvuka alarma.
U zračnoj luci trebali biste pokušati razjasniti sve svoje sumnje, tražeći osoblje vrijeme odlaska ili dolaska zrakoplova, na primjer.
Tijekom leta
Kada je osoba s airphobia već u ravnini, potrebno je usvojiti neke mjere koje mu pomažu da ostanu opuštene tijekom putovanja. Na taj način, to je zbog:
- Nosite široku odjeću i pamuk, plus jastuk za vrat ili kapu za oči, kako biste se osjećali ugodno, a ako je dugačak put, nosite pokrivač jer se može osjećati hladno;
- Sjednite u najdublji dio zrakoplova, pored prolaza, da ne pogledate prozor;
- Učinite aktivnosti koje ometaju tijekom leta, poput razgovora, krstarenja, igranja ili gledanja filma;
- Nosite objekt koji je poznat ili sretan, kao što je ručni pojas koji se osjeća ugodno;
- Izbjegavajte energetska pića, kavu ili alkohol, jer može postati vrlo brzo;
- Pijte čaj kamilice, strast voće ili melisa, na primjer, jer pomažu da se opustite;
- Informirajte stjuardese koje se boje da putuju avionom i kad god imate pitanja;
U nekim slučajevima, kada je fobija ozbiljna, te strategije nisu dovoljne i trebate imati terapeutske sastanke s psihologom kako biste polagano postupali sa stresom. Osim toga, možda ćete morati uzeti lijekove koje je propisao vaš liječnik, kao što su smirenje ili anksiolitici kako bi se smanjila napetost i pomoći vam da zaspite.
Također, važno je ne zaboraviti na simptome jet lag-a, kao što su umor i poteškoće s spavanjem, što može nastati nakon dugih putovanja, osobito između zemalja s vrlo različitim vremenskim zonama. Saznajte više o ovom problemu u vezi s rješavanjem Jet Lag-a.
Također pogledajte sljedeći videozapis i saznajte što ćete učiniti kako biste poboljšali udobnost tijekom putovanja:
