Imajući motivacijskih fraza okolo, sastavljanje s ogledalom i usvajanje super čovjekov stav tijela su neke strategije za pojačati samopoštovanje brzo.
Samopoštovanje je sposobnost da se moramo voljeti, da se osjećamo dobro, sretni i uvjereni čak i kada ništa nije u redu oko nas jer znamo našu vrijednost.
Ali to samopoštovanje može se smanjiti do kraja odnosa, nakon rasprave, a osobito tijekom depresije. Evo nekoliko praktičnih koraka koje možete poduzeti kako biste povećali svoje samopoštovanje:
1. Uvijek imajte motivacijsku riječ u blizini
Možete napisati stimulirajuću frazu poput "Želim, mogu i ja mogu". ili "Bog pomaže onima koji se rano ustaju", i zalijepite ga u zrcalo kupaonice, na hladnjak vrata ili na računalo, na primjer. Čitanje ove vrste rečenice glasno je dobar način da čujete vlastiti glas, pronalazeći ohrabrenje koje morate krenuti naprijed.
2. Izradite kantu afirmacijskih riječi
Dobar savjet da se poveća samopoštovanje jest da zapišete u komadiće papira svoje osobine i životne ciljeve, posebno one koje su već postignute. Možete zapisati stvari kao što su:
- Sretan sam što nisam sam;
- Mogu dobro nacrtati;
- Ja sam posvećena i vrijedna osoba;
- Već sam naučio čitati i pisati, mogu mnogo više učiniti;
- Mogu kuhati nešto;
- Volim, na primjer, nokte, boju kose ili oči.
Stavite ove male komadiće papira u staklenku i pročitajte jedan od njih kad god se osjećate tužno i prigušeno. Unutar ove bočice mogu biti i izrazi koji vas mogu potaknuti da krenete naprijed, fotografije dobrih vremena i vaše osobne pobjede. Pogledajte 7 načina oslobađanja hormona sreće.
3. radite aktivnosti koje uživate
Učiniti aktivnosti poput odlaska u teretanu, učiti plesati, pjevati ili igrati glazbeni instrument, povećati sigurnost i družiti se, dobar je izgovor za napuštanje kuće, oblačenje bolje i dobro se osjećate prema sebi.
4. Usvojite položaj nadstojnika
Usvajanje ispravne pozicije poboljšava kvalitetu života jer omogućava osobi da se osjeća više uvjerljivim i optimističnim. Saznajte pravilno držanje da se osjećate više sigurnijim.
U ovom videu objašnjavamo točno kako prihvatiti položaj nadređenog i zašto to funkcionira:
5. Briga za zdravlje
Dobro jedenje, jelo zdrava hrana i obavljanje neke vrste tjelesne aktivnosti također je dobar način da naučite uživati i ono što vidite u zrcalu. Preferiraju voće umjesto bombona i kruha umjesto punjenih keksa. Zamijenite prženu hranu za nešto hranjivo, prije nego što se počnete osjećati bolje i spremnije. Pogledajte 5 savjeta kako biste izašli iz sjedećeg stila života.
6. Napravite mir s ogledalom
Kad god pogledate u zrcalu, usredotočite pozornost na njegove pozitivne osobine, a ne trošite vrijeme na negativne aspekte vaše slike. Ako niste stvarno zadovoljni onim što vidite u zrcalu kada se probudite, možete reći "Mogu bolje", a zatim se tuširati i oblačiti, vratiti se u zrcalo i reći "Znala sam, mogla bih, sada sam puno bolja".
7. Nosite svoju omiljenu odjeću
Kada trebate napustiti kuću i niste baš sretni sa svojom slikom, nosite odjeću koja vas čini jako dobro. To može biti od koristi vašem samopoštovanju jer je vanjski izgled sposoban za promjenu našeg interijera.
Osim toga, moramo naučiti osmijeh, čak i od nas samih, jer dobar humor uzima težinu s naših ramena i tjera nas da krenemo naprijed sa snagom, hrabrošću i vjerom. Učiniti nešto dobro za drugu osobu ili društvo pomaže i poboljšati samopoštovanje jer se osjećamo vrijednim i važnim. Postoji nekoliko načina da pomognete drugima, bilo da pomaže prijelazu ulice ili volontiranja u nekom slučaju.
Praćenjem ove vrste strategije svakodnevno se svakodnevno treba osjećati bolje, a svaki put bi se trebalo lakše staviti svaki od tih stavova u praksu.
