Zob zob je kremasto, grašak nalik na zalogaje, ali napravljen od zob i mlijeko. Ime dolazi od engleskog i odražava kako pripremiti bazu ovih mousses, što je ostaviti zobena odmara u mlijeku preko noći u staklenku, tako da je kremasti i dosljedni sljedeći dan.
Osim zobi, moguće je povećati recept s drugim sastojcima, kao što su voće, jogurt, granola, kokos i orašasti plodovi. Svaki sastojak donosi dodatne prednosti prednostima zob, što je izvrsno za održavanje pravilne funkcije crijeva, mršavljenje i kontrolu bolesti poput dijabetesa i visokog kolesterola. Upoznajte sve prednosti zob.
Evo 5 receptura preko noći koja će vam pomoći da izbjegnete glad i poboljšate funkcioniranje crijeva:
1. Banana i jagode preko noći
sastojci:
- 2 žlice zob
- 6 žlica mlijeka
- 1 banana
- 3 jagode
- 1 lagani grčki jogurt
- 1 žlica chia
- 1 čistu staklenu posudu s poklopcem
Postupak pripreme:
Pomiješajte zob i mlijeko i ulijte u dno staklene posude. Vrh s pola sjeckane banane i 1 jagoda. U sljedećem sloju, dodajte pola jogurta pomiješano s Chia. Zatim stavite drugu polovicu banane i ostatak jogurta. Na kraju dodajte još dvije sjeckane jagode. Pustite da ostanete u hladnjaku od jednog dana do sljedećeg.
2. Noćenje ukrasnog kikirikija
sastojci:
- 120 ml badema ili kestenog mlijeka
- 1 žlica chia sjemena
- 2 žlice maslaca od kikirikija
- 1 žlica demerara ili smeđeg šećera
- 3 žlice zob
- 1 banana
Postupak pripreme:
U dnu staklenog stakla, pomiješajte mlijeko, čašu, tijesto od kikirikija, šećer i zob. Ostavite u hladnjaku preko noći i dodajte sjeckani ili umijesanu bananu sljedeći dan, miješajući s preostalim sastojcima. Pustite da ostanete u hladnjaku od jednog dana do sljedećeg.
3. Noćenje Coco i Granola
sastojci:
- 2 žlice zob
- 6 žlica mlijeka
- 1 lagani grčki jogurt
- 3 žlice kocki manga
- 2 žlice granole
- 1 žlica ribanog kokosa
Postupak pripreme:
Pomiješajte zob i mlijeko i ulijte u dno staklene posude. Pokrijte s 1 žlica manga i ribani kokos. Zatim stavite pola jogurta i pokrijte ostatak rukavca. Dodajte drugu polovicu jogurta i pokrijte granu. Pustite da ostanete u hladnjaku od jednog dana do sljedećeg. Saznajte kako odabrati najbolju granulu za mršavljenje.
4. Noćenje kivija i kestena
sastojci:
- 2 žlice zob
- 6 žlica kokosovog mlijeka
- 1 lagani grčki jogurt
- 2 sjeckana kiwija
- 2 žlice sjeckanog kestena
Postupak pripreme:
Pomiješajte zob i mlijeko i ulijte u dno staklene posude. Pokrijte s 1 sjeckanim kivi i dodajte pola jogurta. Zatim stavite 1 žlica sjeckanog oraha i dodajte ostatak jogurta. U posljednjem sloju stavite drugi kivi i ostatak orašastih plodova. Pustite da ostanete u hladnjaku od jednog dana do sljedećeg.
5. Noćenje Apple i Cinnamon
sastojci:
- 2 žlice zob
- 2 žlice mlijeka ili vode
- 1/2 ribane ili kockice jabuke
- 1 čajnu žličicu masnoća cimeta
- 1 prirodni ili grčki jogurt
- 1 čajna žličica chia sjemena
Postupak pripreme:
Pomiješajte zob i mlijeko i ulijte u dno staklene posude. Dodajte polovicu jabuke i pospite pola cimeta na vrh. Stavite pola jogurta, a ostatak jabuke i cimeta. Konačno, dodajte ostatak jogurta pomiješan s ključom i pustite da ostane u hladnjaku preko noći. Pogledajte više savjeta o upotrebi ključne riječi da biste izgubili težinu.
