Praćenjem prehrane od jagode pojedinac može izgubiti u prosjeku 3 do 5 kg u mjesec dana, ulažući u jesti mnogo jagoda, samo na dva alternativna dana u tjednu.
Trebali bi napraviti zdravu ishranu, bogatu povrćem, mršavim povrćem i mesom, izbjegavajući ekscesi, slatkiše i masti. U danima koje odaberete slijediti prehranu, ne zaboravite dodati:
- 5 jagoda za doručak;
- 10 jagoda kao desert nakon ručka;
- 5 jagoda u popodnevnim zalogajima;
- čašu vitaminskog obranog mlijeka s jagodom noću.
Prednost je u tome što je jagoda plod bogat vitaminom C, vlaknima i željezo, koji hrani i pomaže ugasiti glad, koji sadrži vrlo malo kalorija. Prilikom odabira, trebali biste odabrati svježe jagode, zrele, bez mrlja i nisu previše mekane.
Ostale hranjive tvari koje se nalaze u jagodama su kalij, klor, natrij, folna kiselina i tanini. Tvari vrlo važne za dobro zdravlje.
