Vitamin B6, koji se nazivaju i piridoksin, igra ulogu u tijelu kao što je zaštita neurona i proizvodnju neurotransmitera, tvari važnih za pravilno funkcioniranje živčanog sustava. Ovdje pogledajte sve funkcije.
Ovaj vitamin se može naći u hrani kao što su meso, losos, mlijeko, jaja, leća i špinat, a njegov nedostatak uzrokuje sljedeće simptome u tijelu:
- anemija;
- Umor i pospanost;
- Problemi u živčanom sustavu, kao što su mentalna konfuzija i depresija;
- Dermatitis i pukotine u kutovima usta;
- Oticanje jezika;
- Smanjenje imunološkog sustava.
U djece, nedostatak vitamina B6 također uzrokuje razdražljivost, probleme s sluhom i napadajima. Osim toga, važno je zapamtiti da obično nedostatak ovog vitamina također prati nedostatak vitamina B12 i folne kiseline.
Čimbenici rizika
U nekim slučajevima rizik od nedostatka vitamina B6 u tijelu je veći, kao što je kod osoba s bubrežnim problemima, celijakije, Crohnove bolesti, crijevnih ulkusa, sindroma iritabilnog crijeva, reumatoidnog artritisa i kod prekomjerne konzumacije alkohola.
Višak vitamina B6
Prekomjerni unos vitamina B6 je rijedak i obično nastaje uslijed korištenja dodataka prehrani, a simptomi poput gubitka kontrole pokreta tijela, mučnine, žgaravice, osjetljivosti na svjetlo i kožne rane mogu nastati. Međutim, ovi se simptomi poboljšavaju sa suspenzijom korištenja vitamina. Više pogledajte dodatak ovdje.
Pogledajte bogatu hranu i sve funkcije vitamina B6.
