Dvije jednostavne strategije za zaustavljanje hrkanja su uvijek spavati na vašoj strani ili trbuščić dolje i koristiti anti-hrkanje zakrpe na nos jer olakšavaju disanje smanjujući snoring prirodno.
Međutim, važno je razumjeti uzrok hrkanja jer je ponekad hrkanje uzrokovano začepljenim nosom, ali može biti i uzrokovano promjenama u septumu nosa, pa ako pojedinac snore kad god spavaju, svake noći, savjetovanje s otolaringologom može biti neophodno.
8 strategije za zaustavljanje hrkanja
Neki veliki savjeti za zaustavljanje hrkanja su:
- Koristite anti-snoring jastuk, jer bolje podupiru vrat, olakšavajući prolaz zraka;
- Upotrijebite nazalni sprejevi, kao što su nasonex ili Sillenzz, koji vlaže usta i grlo, a smanjuju hrkanje.
- Gubitak težine, jer prekomjerna težina može otežati prolaz zraka kroz dišne puteve;
- Izbjegavajte pušenje radi bolje disanja;
- Nemojte piti alkohol prije spavanja jer alkohol opušta mišiće grla i zrak prolazi brže, uzrokujući zvuk;
- Izbjegavajte uzimanje antialergijskih lijekova prije odlaska u krevet jer mogu uzrokovati hrkanje;
- Stavite anti-hrkanje isječak na nos koji djeluje kao nazalni dilator i olakšava prolaz zraka. Ova vrsta strategije može se kupiti putem interneta iu trgovinama poput američkih, na primjer.
- Koristite masku za spavanje pod nazivom CPAP koja baca svježi zrak na lice, mijenjajući pritisak dišnih puteva, olakšavajući prolaz zraka. Saznajte više na: Cpap.
Ako je hrkanje povezano s deformacijama nosa, nazalnog sita ili usta, vaš liječnik može preporučiti ortopedsku kirurgiju kako bi se olakšao prolaz zraka borbom protiv hrkanja.
Početna liječenje za zaustavljanje hrkanja
Veliki kućni tretman za hrkanje u slučaju nazalne gužve je inhalacija pare s eukaliptusom.
- Kako to učiniti: Stavite oko 5 kapi eteričnog ulja eukaliptusa u 1 litru kipuće vode i udahnite par minuta nekoliko minuta. Ručnik se može postaviti preko glave, pokrivajući zdjelu, kako bi se para bila zarobljena i potaknula više pare.
Ovo je izvrstan kućni lijek za svakoga tko se trese kad se hladi, na primjer. Pogledajte ostale primjere u: Kako raskrčiti nos.
