Pravilno korištenje leda i vruće vode može vam pomoći da se brže oporavite od kucanja, na primjer. Led se može koristiti i do 48 sati nakon injekcije, au slučaju zubobolje, kucanja, uvijanja, boli koljena i pada, dok se vruća voda može koristiti kada postoji bol u kralježnici, ljubičaste mrlje na koži, prištiće, kuhaju i torticollis, na primjer.
Led smanjuje protok krvi u regiji, pomaže dezinficirati i ima analgetski učinak koji počinje nakon 5 minuta korištenja. Topla voda potiče dilataciju krvnih žila i smanjuje napetost mišića, potičući opuštanje.
Pogledajte videozapis kako biste saznali kada upotrijebiti led ili toplu vodu:
Kada koristiti led
Ledeni omoti su izvrsni za ublažavanje boli nakon udarca, primjerice tijekom nogometne utakmice, ali treba izbjegavati za upotrebu na leđima, prsima i trbuhu.
Nakon utrke, ono što možete učiniti je da se kupanje s vrlo hladnom vodom ili staviti na hladni komprimirati, ako se osjećate bilo kakve bolove u koljenu ili gležanj, na primjer. Led je također odličan izbor za one koji pate od tendinitis.
Da biste napunili hladni oblog kod kuće, jednostavno umotajte vrećicu zamrznutog povrća, na primjer, u ručnik ili tkaninu i nanesite u bolno područje 15 do 20 minuta.
Druga mogućnost je miješati jedan dio alkohola sa 2 dijela vode i staviti ga u ziploc vrećicu i ostaviti ga u zamrzivaču. Sadržaj ne smije biti potpuno zamrznut i oblikovan prema potrebi. Način korištenja je isti.
Kada koristiti tople vode
Pripravci s toplom vodom izvrsni su za ublažavanje boli u mišićima koji nastaju tijekom vremena i posebno su prikladni za stavljanje na leđa ili prsa, iako se mogu staviti u bilo koje područje tijela, sve dok nema povišenu temperaturu, povećati temperaturu.
Kako koristiti tople vode
Topli oblog može se koristiti 3 do 4 puta dnevno 15 do 20 minuta, ali uvijek treba biti zamotan u platnenu pelenu ili drugu tanku tkaninu, tako da ne gori kožu.
Kako napraviti vrući komprimirati kod kuće
Da biste kuhali vruće boje kod kuće, upotrijebite samo jastučnicu i 1 kg suhog zrna, poput riže ili graha. Grah treba staviti unutar jastučnice, dobro vezati za oblikovanje ruksaka, zagrijati u mikrovalnoj pećnici oko 3 do 5 minuta, dopustiti miješanje i primjenu u bolnom području 15 do 20 minuta.
Ako čak i kada koristite led ili vruću vodu, bol se ne smanjuje ili čak ne pojačava, trebate otići do liječnika da biste imali testove koji mogu identificirati postoji li uzrok boli, što može biti prijelom.
