Postoji nekoliko načina da se uklone zarobljeni crijevni plinovi, ali jedan od najjednostavnijih i najprikladnijih je uzimati čaj od rajčica s limunovim mlijekom i hodati nekoliko minuta, jer je na taj način moguće stimulirati funkcioniranje crijeva, eliminirajući plinove oblika dok hodate.
U slučajevima kad nije moguće ukloniti plinove samo uz upotrebu ovog čaja, možda će biti potrebno koristiti abdominalne masaže kako bi se izbjeglo prekomjerno nakupljanje plinova koji mogu uzrokovati vrlo akutnu bol koja se čak može zbuniti infarktom. Saznajte što su simptomi plina, kako biste bili sigurni da nemate srčani udar.
Strategije za ispuštanje plinova
Neke izvrsne strategije za uklanjanje zarobljenih plinova su:
1. Pritisnite abdomen da ispusti plinove
Da biste dobili osloboditi od crijevnih plin brzo dobar način je komprimirati abdomen. Da biste to učinili, trebali biste ležati na trbuhu i saviti koljena na vrhu trbuha pritiskom, kao što je prikazano na slici ispod. Ovo je također izvrsna opcija za uklanjanje plinova u dojenčadi i djece jer ona ne predstavlja nikakvu vrstu zdravstvenog rizika.
2. Davanje masaže za ispuštanje plinova
Druga vrlo učinkovita alternativa je napraviti masažu trbuha, s blagim kružnim pokretima, od vrha do dna, kao da gurajte plinove iz tijela, slijedeći smjer strelica koji pokazuje drugu sliku.
3. Uzimanje čajeva protiv plina
Uzimanje čaja od limuna s koromačem tijekom dana također je dobar izbor jer ima antispazmatska svojstva koja, pored uklanjanja plina, pomažu smanjiti ubodnu bol u trbušnoj regiji. Osim toga, voda koja se nalazi u čaju pomaže u hidrataciji fekalne kolače, koja pomaže da popusti crijevo. Škampi čaj je također dobar izbor, kao đumbir. Evo kako pripremiti svaki recept i više primjera kućnih lijekova za plin.
4. Uzmite sok laksativ kako biste popustili crijeva
Pijenje čaše soka od papaje s prirodnim jogurtom, šljive i zobene pahuljice ujutro je dobra strategija da dobro započnete dan i uspijete se boriti sa zarobljenim crijevom. Samo pripremite sok ubacivanjem sastojaka u miješalici i uzmite sljedeći bez nezdravog. Sok od naranče također je dobar izbor za uzimanje tijekom dana i odabir provesti dan jesti samo voće također može pomoći popustiti crijevo, ali to ne bi trebalo biti učinjeno za više od 1 dan, jer to je vrlo dijeta restriktivna. Pogledajte više primjera laksativnih plodova koji se mogu pretvoriti u sok.
5. Uzimanje lijeka iz ljekarne
Drugi način za uklanjanje plinova je korištenje lijekova koji se mogu kupiti bez recepta, ali s naznakom ljekarnika. Lijekovi mogu uzrokovati promjenu plinova, dospijevati u krvotok i eliminirati ih disanjem. Neki primjeri su dimetikon (Luftal), ugljen ili Almeida Prado 48. Vidi više primjera u: Otklanjanje plinova.
Ako čak slijedite ove smjernice, iako nastavite s plinovima uhvaćeni, možete napraviti klister kod kuće kako bi se uklonili izmet i zajedno plinovi. Da biste to učinili, treba kupiti lijek u obliku supozitorija koji mora biti uveden anusom i da nakon nekoliko minuta uzrokuje uklanjanje velike količine izmeta, čime se čisti crijeva i potpuno uklanjaju uhvaćeni plinovi, donoseći olakšanje brzo i učinkovito.
Saznajte više o tome kako napraviti: Kako napraviti klistir kod kuće.
Kako ukloniti plinove u trudnoći
Akumulacija plina povezana sa zatvorom je česta situacija na kraju trudnoće. U ovom slučaju, ono što trudnica može učiniti, pored gore navedenih tehnika, je uzimati laksativ, pod liječničkim vodstvom ili napraviti mikro-klistir kod kuće. Osim toga, vježbanje lagane vježbe i odabir laksativne konzumacije voća također je odličan izbor za uklanjanje plinova i zaustavljanje bolova koje uzrokuju.
Jedući manje hrane odjednom, a uvijek vole uzeti samo malu količinu vode zajedno s glavnim jelima, ručkom i večerom, također može biti dobra strategija za konzumiranje manje šećera i ugljikohidrata u isto vrijeme kada jedete jedan izvor proteina, kao što je meso.
Održavanje tijela aktivno, vježbanje svakodnevnih vježbi ili najmanje 3 puta tjedno, a održavanje aktivnosti koje potiču kontrakciju mišića, kao što je vrtlarstvo, može biti dobro rješenje za izbjegavanje dugo stajanja, samo sjedenje ili ležanje, jer također šteti probavu i favorizira nakupljanje plinova. Saznajte više o uzrocima i kako eliminirati plinove u trudnoći.
Što može uzrokovati višak plina
Plinovi se neprestano proizvode i prirodno se uklanjaju, ali kada se istovremeno konzumira hrana koja uzrokuje plin i zatvor, mogu se akumulirati u crijevu, ostavljajući trbuh naporno, natečen, uzrokujući nelagodu i trbušnu distancu. Kada se to dogodi, izbjegavajte jesti hranu koja uzrokuje plin i ulažite u one visoke vlakna i pijte puno vode kako biste lakše izbacili izmet i plin.
Intestinalni plinovi se proizvode u većoj količini u sljedećim situacijama:
Loša hrana
Kada hrana još nije u potpunosti probavljena i završava fermentiranjem duže u probavnom traktu, na što izravno utječu bakterije koje prirodno popuštaju crijevni trakt pojedinca. Smetnje više ugljikohidrata nego inače, kao što se može dogoditi nakon što odlaze na pizzu ili rotaciju tjestenine, mogu uzrokovati pojačano crijevni plin i uzrokovati bolove u trbuhu i ostaviti trbuh razvučen.
Saznajte više hrane koja uzrokuje plin pa znate što trenutno ne možete jesti u ovom videozapisu:
zatvor
Ako osoba pati od zatvora, stvrdnute stolice mogu pogoršati stanje jer blokiraju odljev plina. Na taj način idealan je što je moguće što prije potisnuti stolicu i ukloniti mjehuriće plina koji su još uvijek unutar crijeva. Može se upotrijebiti lijekovi, čajevi i hrana bogatih vlaknima i vodom, ali u nekim slučajevima klister ili intestinalno ispiranje može biti dobro rješenje. Provjerite više prirodnih strategija za zaustavljanje konstipacije.
Višak vlakana i malo vode
Smetanje više vlakana u hrani je dobro, ali kako bi postigao svoj cilj i olakšalo uklanjanje izmeta, potrebno je piti puno vode, tako da fekalna kolač postaje mekša i može lako kliziti kroz crijeva. Prehrana previše vlakana, ali ne jede dovoljno tekućine, uzrokuje da hrana ostane dulje u crijevu, uzimajući više vremena za fermentiranje, stvarajući više plina i nelagode u trbuhu. Neki primjeri visoke vlaknaste hrane su papaja, zob, cjelovite žitarice, voće s korjenjem, povrće. Evo kako napraviti prehranu bogatu vlaknima za reguliranje crijeva.
Određene bolesti
Situacije poput celijakije, sindroma iritabilnog crijeva, netolerancije laktoze, osjetljivosti glutena i ostalih promjena crijeva također mogu uzrokovati nadutost i prekomjerni plin. Ove promjene mogu se dijagnosticirati u bilo kojoj fazi života, tako da liječnički sastanak s gastroenterologom može biti od pomoći kada je višak plina česta i smeta dnevnim aktivnostima. Testove i testove može se tražiti da procijene navike i zdravlje probavnog trakta, ali savjetovanje s dijetetičarom može biti korisno i znati kako prilagoditi hranu u svakoj fazi života.
Kako znati ako imam višak plinova
Tijelo stalno stvara plinove, koji se, naravno, uklanjaju tako da sjedaju na toaletu da urinaju ili defekiraju i hodaju ili ugovaraju trbuh. Većinu vremena plinovi nemaju jako miris, a normalno je ispuštanje plinova, oko 20 puta dnevno. Ono što može obilježiti višak plinova je učestalost kojom se eliminiraju, a miris intenzivniji, što može ukazivati na to da zdravlje crijeva nije adekvatno i treba medicinsku procjenu.
