Kako koristiti Kiwi mršaviti

Kivi je prirodan i ukusan način bržeg gubljenja, budući da je to plod, uz samo 45 kalorija po jedinici (75 g) bogato vlaknima koja pomažu u crijevima da djeluju i povećavaju osjećaj sitosti, izbjegavajući pretjerano unos hrane.

Međutim, korištenje samo kivija u prehrani nije dovoljno za izgubiti težinu i treba ga koristiti kao nadomjestak za hranu s više kalorija. Stoga, kako biste izgubili težinu jedući kivi, trebali biste ga uključiti u salate na ručak ili snack, ili možete odabrati miješanje ovog voća u voćnom soku, zamjenjujući druge slađe voće kao što su mango, dragun, avokado ili grožđe.

Vidi i primjer zdrave prehrane koja brže gubi na težini.

Ostale pogodnosti Kiwi

Kiwi osim što pomaže u mršavljenju ima i mnoge druge važne prednosti kao što su:

• Sprječava zatvor : to je plod bogat vlaknima koji olakšavaju funkcioniranje crijeva i zbog svoje kiselosti također povećava pokret crijeva, funkcionirajući kao prirodni laksativ;
• Smanjuje visoki kolesterol : osim vlakana, sadrži i velike količine klorofila koji detoksificiraju tijelo, eliminirajući višak kolesterola;
• Smanjuje zadržavanje tekućina : to je plod bogat kalijem i vitaminom C koji sprječava nakupljanje vode u organizmu, sprečava oticanje ruku, stopala i trbuha;
• Regulira krvni tlak : zbog svoje sposobnosti da eliminira višak tekućine, olakšava rad srca, smanjuje krvni tlak;

Međutim, Kiwi je vrlo kiseli plod i stoga može uzrokovati gnoj ili proljev u ljudi osjetljiviji ili konzumirajući ovaj plod u velikoj količini. Tako je preporučeno jesti 1 kiwi dnevno kako bi izbjegli ove simptome, a taj iznos je dovoljan da poboljša prehranu i dobije sve prednosti.

Hranjivi sastav Kiwi

Slijedeća tablica prikazuje nutritivni sastav za vaganje u kivi u prosjeku 75 g:

Svjetlosni recepti s kivi

Da biste iskoristili Kiwi u svom svakodnevnom životu, ovdje su dva ukusna niskokalorična recepata.

1. Kiwi sok s kruškom za mršavljenje

Ovaj sok je ukusan i ima nekoliko kalorija, što ga čini odličnim izborom za jutarnje zalogaje, na primjer. Za pripremu ćete trebati:

sastojci

• 2 kiwis;
• 2 kruške;
• 1/2 šalice vode ili kokosove vode.

priprema

Pobijediti sve sastojke u miješalici i uzeti sljedeći, po mogućnosti bez sugaring. Ovaj sok treba uzeti uskoro nakon pripreme, tako da plod ne oksidira ili gubi svojstva.

2. Sjeckani kivi palicama

Ovo je dobar recept za desert, ili čak služi na dječjim rođendanima, sve dok je čokolada koristi gorko. Da biste pripremili ovaj recept trebat će vam:

sastojci:

• 5 kiwisa;
• 1 bar dijetalne čokolade s 80% kakao.

priprema:

Peel i krišku kiwis. Zatim otopite čokoladni bar u vodenoj kupelji i umočite svaku komad kivija u čokoladu koristeći, primjerice, roštilj.

Konačno, hladi se da se ohladi i poslužite sladoled. Drugi način pripreme ovog receptora je staviti nekoliko kriški u ražanj, a zatim posuti malo gorko čokolade, kao što prikazuje slika.