Dijete može jesti voće i povrće može biti zastrašujući zadatak za roditelje, ali postoje neke strategije koje mogu pomoći da se dijete pojede s voćem i povrćem, kao što su:
- Pričajte priče i igrajte se s voćem i povrćem kako biste ih dijete poticali da ih jedu;
- Ako se u pripremi i prezentaciji povrća, primjerice, ako dijete ne jede kuhane mrkve, pokušajte ga staviti u rižu;
- Napravite kreativna, zabavna i šarena jela s voćem;
- Nemojte kažnjavati dijete ako odbije povrće ili voće, niti ga prisili da ih pojede jer će to hrana povezati s lošim iskustvom;
- Postavite primjer, jedući istu jelo s povrćem ili voćem koju želite da dijete jede;
- Neka dijete pomaže pripremiti jela objašnjavajući što povrće koriste, zašto i kako ih pripremiti;
- Napravite smiješna imena za povrće i voće;
- Uzmite dijete na tržište kako biste odabrali i kupili voće i povrće;
- Uvijek imate povrće na stolu, čak i ako dijete ne jede, važno je da upoznaju izgled, boju i miris povrća koje trenutno ne vole.
Djetetov okus postaje promijenjen tijekom vremena, pa čak i ako prvi put odbije voće ili povrće, važno je da roditelji ponuditi ovaj voće ili povrće barem 10 puta. To je vježba za jezik i za mozak. Pročitajte više na:
- Kako otvoriti apetit djeteta
- Odbijanje hrane ne mora biti samo dječji tantrum
Pogledajte ostale savjete kako bi vašem djetetu bolje pojesti gledajući videozapis u nastavku.
Da biste poboljšali prehranu svojeg djeteta, važno je ukloniti soda iz prehrane, pa pogledajte 5 razloga zašto ne biste trebali davati natrij dijetu svom djetetu.
Savjeti za obrok ne smiju biti napeti trenutak
Tako da je vrijeme obroka dobro za obitelj, čak i za one s malom djecom za stolom, potrebno je napraviti trenutak obroka:
- Nemojte prekoračavati 30 minuta;
- Nema smetnji i buke poput radio ili televizije (ambijentalna glazba je dobra alternativa);
- Razgovori su uvijek o ugodnim pitanjima i nikada ni na trenutak da se sjeti nečega lošega što se dogodilo tijekom dana;
- Nemojte inzistirati na tome da dijete, koje ne želi jesti, jede samo ne ustane od stola dok je obitelj na stolu;
- Imajte pravila dobrog ponašanja za stolom: koristite salon ili nemojte jesti s rukama.
U kućama u kojima postoje djeca koja ne jedu dobro ili lako, vrlo je važno da trenutak jela ne zatrudne i zlo, to bi trebao biti vrijeme kada svatko želi biti zajedno, a ne samo za hranu.
Ucjenjivanje poput: "ako ne jedete nema deserta" ili "ako ne jedete, ne dopustite da gledate televiziju" ne bi trebalo koristiti. Obrok je trenutak koji se ne može mijenjati, ne može biti opcija ili pregovaranja.
