Željezo je bitan mineral za zdravlje i njegov nedostatak stvara anemiju. Simptomi nedostatka željeza u tijelu su:
- Ekstremni umor, česte spavanje ili obeshrabrenje;
- Poteškoće u učenju ili pozornosti;
- Natečene gležnjevi ili otekline u drugim zglobovima;
- Slaba ili krhka kosa ili gubitak kose;
- Blijeda koža ili unutrašnje kapke bezbojnih kapaka;
- Nedostatak apetita, promjene u okusu ili jeziku;
- Česte infekcije zbog slabog imuniteta;
Nedostatak željeza u krvi može biti povezan s lošom prehranom, tj. Prehrambenom vrijednošću željeza ili gubitkom velike količine krvi, bilo kroz krvarenje ili kroz veliki protok tijekom menstruacije, kao što se događa kod žena koje imaju na primjer, mioma.
Kako povećati količinu željeza u tijelu
Za borbu protiv tih simptoma, preporučujemo da jedete hranu bogatu željezom, poput onih životinjskog podrijetla, kao i voće poput sušenih marelica, sušenih crnih šljiva i jagoda, bogatih željeza.
Međutim, u svakom slučaju važno je imati test krvi za potvrdu dijagnoze i promatranje razine željeza. Ako vaš liječnik misli da je razina željeza preniska u vašem krvotoku, može preporučiti dodavanje željeza s 1 ili 2 tablete za nekoliko mjeseci. Ali, općenito, to je rezervirano za pojedince koji su patili od krvarenja, na primjer.