Umor u mišićima je vrlo uobičajen nakon fizičkog napora koji je veći od normalne jer se mišići ne koriste i brzo umore, čak i za jednostavne aktivnosti poput hodanja ili preuzimanja predmeta. Dakle, većina ljudi samo osjeća iscrpljenost mišića kada se počnu baviti novom tjelesnom aktivnošću.
Smanjena snaga i povećani umor mišića također su normalna značajka procesa starenja jer tijekom godina mišići gube težinu i postaju slabiji, osobito ako nisu obučeni. Ako su to uzroci vašeg umora, pogledajte što možete učiniti kako biste riješili problem.
Situacije koje mogu uzrokovati umor mišića
Međutim, iscrpljenost mišića također može ukazivati na zdravstvene probleme, osobito ako nije uzrokovana ovim dvama glavnim uzrocima ili kada utječe na kvalitetu života, sprječavajući normalne aktivnosti. Pogledajte najčešće:
1. Nedostatak minerala
Kada se umor mišića pojavljuje vrlo često, jedan od prvih uzroka koji se istražuju je neuspjeh važnih minerala u tijelu, kao što su kalij, magnezij ili kalcij. Ovi minerali su neophodni za rad mišića, omogućujući vam da ugovore i opustite mišićna vlakna. Na taj način, kad god nedostaje, mišići imaju više poteškoća u radu, uzrokujući više umora.
- Što učiniti: Važno je povećati potrošnju hrane bogate kalcijem, kalijem i magnezijem, ali ako se problem ne poboljšava, preporučljivo je konzultirati liječnika opće prakse radi provjere krvi i potvrditi dijagnozu, počevši od korištenja dodataka prehrani, ako je potrebno.
2. Anemija
Mišići također trebaju kisik kako bi ispravno funkcionirao i stoga, anemija je još jedan čest uzrok umora mišića. To je zato što kod anemije dolazi do smanjenja broja crvenih stanica koje nose kisik u krv u mišićima.
Kako se anemija obično polako i postupno razvija, moguće je da se i prije donošenja dijagnoze pojavljuju neki simptomi, kao što je umor mišića, umor i kratkoća daha.
- Što učiniti: ako mislite da imate anemiju, trebali biste se obratiti liječniku opće prakse da biste dobili test krvi i potvrdili problem. Liječenje obično varira ovisno o vrsti anemije, pa pogledajte što liječnik može preporučiti.
3. Dijabetes
Dijabetes uzrokuje povećanje šećera u krvi koji može utjecati na osjetljivost živaca, tako da će mišićna vlakna koja su pričvršćena na zahvaćene živce postati slabija ili prestati raditi, što uvelike smanjuje snagu mišića.
- Što učiniti: Ova vrsta problema češća je kod ljudi koji imaju dijabetes, ali ne prate liječenje. Stoga se preporuča pravilno liječenje ili savjetovanje s endokrinologom kako bi se procijenilo je li potrebno prilagoditi liječenje.
4. Srčani problemi
Neki problemi sa srcem, osobito zatajenje srca, mogu uzrokovati smanjenje kisikovane krvi koja putuje kroz tijelo, a također smanjuje količinu kisika koji dopire do mišića. U tim je slučajevima zajedničko osjećati pretjeran umor, čak i bez vježbanja, i osjećaj čestog kratkog daha. Vidi druge simptome koji ukazuju na srčane probleme.
- Što učiniti: Kada sumnjate na srčane probleme, preporučljivo je vidjeti kardiologa za testove, poput elektrokardiograma, kako biste vidjeli je li vaše srce ispravno radilo.
5. Bolesti bubrega
Kada bubrezi ne funkcioniraju normalno, moguće je da dođe do neravnoteže u količini minerala u organizmu. Dakle, ako su minerali poput kalcija, magnezija ili kalija u krivoj veličini, mišići možda neće funkcionirati, što uzrokuje znatno smanjenje snage i povećanje ukupnog umora.
- Što učiniti: Ako postoji obiteljska povijest bubrežne bolesti ili ako se sumnja da je to problem, preporučljivo je konzultirati nefrologa kako bi utvrdio postoji li bolest u bubrezima i pokrenuti odgovarajuće liječenje.
Uz ove uzroke postoje i drugi koji mogu uzrokovati umor u mišićima, pa ako je ovaj simptom prisutan više od tjedan dana, a ako niste započeli bilo kakvu vrstu tjelesne aktivnosti, niti ste uložili dodatne napore, kao što je npr. Čišćenje, trebali biste tražiti medicinsku pomoć za obavljanje testova i pokretanje odgovarajućeg liječenja.
