Da bi izliječili tendinitis na Ahilovu tetivu, koji se nalazi na stražnjoj strani nogu, u blizini pete, preporučuje se vježbe istezanja za tele i vježbe jačanja 2 puta dnevno, svaki dan.
Upaljena ahilna tetiva uzrokuje jaku bol u tele i osobito utječe na joggers koji su poznati kao 'vikend trkača'. Međutim, ova ozljeda također može utjecati na starije osobe koje često ne prakticiraju tjelesnu aktivnost, iako su najčešće muškarci koji vježbaju fizičku aktivnost dnevno ili više od četiri puta tjedno.
Simptomi tendonitis kalkana
Tendonitis na Ahilnoj tetivu može uzrokovati simptome kao što su:
- Bol u trbuhu kada se trči ili skakanje;
- Bol u akilskoj tetivu;
- Može postojati bol i ukočenost kretanja stopala na buđenje;
- Može biti bol koja smeta na početku aktivnosti, ali se poboljšava nakon nekoliko treninga;
- Poteškoće s hodanjem, što čini čovjeka limp;
- Povećana bol ili stojeći na vrhu stopala ili okretanje stopala prema gore;
- Može se javiti oticanje na mjestu boli;
- Prilikom prelaska prstiju na tetivu može se primijetiti da je gusta i s nodulama;
Ako je bilo koji od ovih simptoma prisutan, trebali biste potražiti ortopeda ili fizioterapeuta kako bi mogli istražiti zašto ti simptomi mogu ukazivati na druge situacije kao što su kalkanealni bursitis, kontuzija pete, plantarni fasciitis ili lom kovane.
U savjetovanju važno je reći kada je bol započeo, kakvu vrstu aktivnosti vježbate, ako ste pokušali izvesti bilo koji tretman, ako se bol pogoršava ili poboljšava pokretom, a ako ste već imali snimke za snimanje poput rendgenske snimke ili ultrazvuka koji bi vam mogli pomoći dijagnoza.
Liječenje za Ahilistički tendonitis
Liječenje upale akne jajnika obično se vrši pomoću ledenih omotača na mjestu boli 20 minuta, 3 do 4 puta dnevno, ostatak aktivnosti, korištenje zatvorenih i udobnih cipela, bez pete poput tenisice, na primjer. Uzimanje protuupalnih lijekova kao što je Ibuprofen ili apirin može biti od pomoći u ublažavanju boli i nelagode, a dodatak kolagenom također može biti korisno za regeneraciju tetive.
Bol u tele i peta bi trebao nestati za nekoliko dana, ali ako je previše intenzivan ili traje više od 10 dana da se prestane fizioterapija, može se naznačiti.
U fizikalnoj terapiji se mogu koristiti i drugi resursi elektroterapije s ultrazvukom, naponom, laserskim, infracrvenim i elektroliziranjem. Vježbe za vježbanje tele, lokalna masaža i zatim jačanje vježbi, ekscentrika, ispružena noga i savijena koljena velika su pomoć za liječenje tendinitis.
Kada prestati trenirati
Treneri trebaju promatrati kada bol nastaje i pogoršava jer to ukazuje da li je potrebno zaustaviti potpuno ili samo smanjiti obuku:
- Bol počinje nakon završene obuke ili aktivnosti: Smanjite trening za 25%
- Bol započinje tijekom treninga ili aktivnosti: Smanjite trening za 50%
- Bol tijekom, nakon aktivnosti i utječe na prinos: Zaustavite dok liječenje ne očekuje učinak.
Ako se razdoblje mirovanja ne izvodi, može doći do pogoršanja tendinisa, uz povećanu bol i dulji tretman.
Kućni lijekovi
Veliki kućni lijek za Ahilski tendonitis je potrošnja hrane bogate kalcijem, magnezijem i vitaminom B12, pa se treba uložiti u dnevnu potrošnju hrane kao što su banane, zob, mlijeko, jogurt, sirevi i slanutak, za primjer.
Stavljanje ledene čopora na licu mjesta je jedan od načina da ublažite bol na kraju dana. Pakiranje leda ne smije doći u izravni dodir s kožom i ne smije se koristiti više od 20 minuta u isto vrijeme. Također možete koristiti anti-upalne masti i koristiti jastučići ili osjetio kako bi se izbjeglo kontakt s bolnim područjem s cipelom.
Možete koristiti uloške ili pete za svakodnevnu uporabu tijekom trajanja liječenja, a to je u rasponu od 8 do 12 tjedana.
Što može uzrokovati
Pojas tendonitis može se pojaviti u bilo kome, ali je češći kod ljudi u dobi između 30 i 50 godina, osobito kod osoba koje se penju ili penju, baletom, pedaliranjem, kao u klasama za tjeranje i u nogometnim i košarkaškim igrama. U tim aktivnostima, kretanje vrha stopala i pete je vrlo brzo, snažno i česte, što uzrokuje tetivu da trpi trzajni udarac koji favorizira upalu.
Neki čimbenici koji povećavaju rizik od razvijanja tendinisa pete jesu da trkač ne proteže tele u njegovim trenucima, radije izlaze na padini, gore i nad planinama, vlak svakodnevno, a da ne može oporaviti mišiće i ligamente, mikro-rupture tetiva, tenisice s bravama na potplatu.
