Oko 3 šalice zelenog čaja dnevno je idealan iznos koji će vam pomoći da izgubite težinu, spriječite bolest srca i ojačati svoje srce, jer ovo piće je bogato katehanima i flavonoidima, tvari koje pomažu poboljšanju cirkulacije krvi, uklanjaju zadržavanje tekućine i smanjiti visoki krvni tlak.
Osim toga, zeleni čaj jača stanice krvnih žila i smanjuje ugruške u krvi, pomažući spriječiti ozbiljne probleme kao što su srčani udar i moždani udar.
Prednosti zelenog čaja
Uz sprečavanje kardiovaskularnih bolesti, zeleni čaj također donosi i druge zdravstvene prednosti, kao što su:
- Ubrzajte metabolizam i pomažite gubitak težine;
- Borite se za prerano starenje;
- Borite se za visoki kolesterol;
- Spriječiti rak;
- Ojačati kosti;
- Spriječiti pretilost i dijabetes;
- Kontrolirajte razinu šećera u krvi.
Međutim, da bi se ove pogodnosti trebalo konzumirati 3 šalice zelenog čaja redovito tijekom dana, po mogućnosti bez dodavanja šećera. Evo kako pripremiti zeleni čaj.
Preporučena količina zelenog čaja
Preporučena količina potrošnje zelenog čaja je 3 šalice dnevno, a važno je ne prekoračiti 600 ml dnevno, jer višak čaja može izazvati probleme kao što su nesanica, mučnina, slaba probava i gastritis.
Također, važno je izbjegavati uzimanje zelenog čaja uz ručak i večeru jer smanjuje apsorpciju željeza u crijevima, što može uzrokovati probleme poput anemije.
Kontraindikacije zelenog čaja
Potrošnja zelenog čaja kontraindicirana je za osobe s:
- Kardiovaskularni problemi;
- Bubrežna insuficijencija;
- anemija;
- Djeca.
Osim toga, osobe koje uzimaju lijekove protiv visokog krvnog tlaka i trudne ili dojene žene trebaju uzimati samo zeleni čaj prema liječničkom savjetu.
