Da bi se smanjila nelagodnost nakon poroda, preporuča se žena da se odmori kada je to moguće i izbjegne napinjanje. Još 4 savjeta koji vam mogu pomoći u rješavanju ove faze su:
Savjet 1 - zatražite pomoć
U ovoj fazi je dobro imati nekoga tko će voditi brigu o kućnim poslovima i pomoći skrbi za bebu. Ako je moguće, usredotočite se samo na bebu, ali bez pretjerivanja, ako ste jako umorni i trebate se odmarati, zatražite pomoć i vidite može li se netko brinuti za bebu u to doba. Vrlo je važno odmoriti se kako bi se osigurala dobra proizvodnja majčinog mlijeka.
Savjet 2 - hranite se pravilno
Kao što se dijete uvijek treba hraniti svakih 3 sata kako bi izbjegli šiljke glukoze u krvi, majka bi se također trebala hraniti na taj način. Jedite u malim obrocima i dajte prednost prirodnoj hrani poput voća, na primjer. Nije potrebno jesti više, ali jesti čak i ako ne osjećate glad.
Savjet 3 - dobro spavaj
Da bi se dobro odmarali, uvijek je dobro slijediti ovaj savjet. Pokušajte spavati kad god dijete spava, a ako ne možete, bar malo odmorite mirno da se malo odmorite. Vrlo je uobičajeno da se žena osjeća jako umorna u prvim mjesecima nakon rođenja djeteta, ima mnogo hormonskih promjena i mnogo novih stvari. I tako je važno osigurati dobre noći spavanja.
Savjet 4 - Ne brinite o dijetama
U prvih nekoliko mjeseci bebe normalno je da žena još uvijek pokazuje neku dodatnu težinu koju je stekla tijekom trudnoće, ali ako je ona isključivo dojenja, nemojte uzimati dijete sve dok beba ne počne hraniti u dobi od 6 ili 7 mjeseci. Prije toga, najbolje je izbjegavati slatkiše, tretira i hranu s visokim udjelom masti i vježbati do 30 minuta ne-teške vježbe dnevno.
Vitalnost, sigurnost i dobre performanse majke također ovise o miru, stoga je vrlo važno imati nekoga tko će se brinuti za bebu, naročito noću, kako bi spriječio zastrašujuću depresiju nakon poroda, koja unatoč tome što je privremeni problem može se izbjeći ako majka zna kako održati svoju vitalnost, odmarajući se uvijek kada postoje uvjeti.
Majčinstvo mijenja život žene jako i na početku je normalno da žena ima mnogo sumnji i da se pita o sebi i djetetovoj skrbi i ako misli da su ta pitanja zabrinjavajuća, traže savjet ili idite na psihologa, traženje pomoći nije znak slabosti.
