Tromboza dubokih vena obično je češća kod odraslih koji provode dulje vrijeme stajanje, pušenje, uzimanje kontracepcijske pilule ili prekomjerna tjelesna težina, na primjer.
Međutim, tromboza se može spriječiti jednostavnim mjerama kao što su izbjegavanje previše dugo sjedenja, napitak vode tijekom dana i nošenje udobne odjeće, na primjer. Osim toga, važno je obavljati fizičku aktivnost najmanje 2 puta tjedno, kao i uravnoteženu prehranu, bogatu povrćem i povrćem, te izbjegavati pušenje ili pijenje prekomjernog alkohola.
Važno je obavijestiti liječnika opće prakse o ranijim slučajevima duboke venske tromboze ili obiteljskoj povijesti bolesti, jer se preporuča nošenje kompresivnih čarapa, posebno tijekom dugih putovanja ili dugogodišnjeg rada.
1. Izbjegavajte sjediti predugo
Kako biste izbjegli stvaranje tromba, preporučuje se da osoba ne sjedi dugo, već da redovito provede pauze za male šetnje, naprimjer tijekom izleta. Mali šetnje tijekom dana stimuliraju cirkulaciju, omogućujući protok krvi natrag u srce, čime se sprječava ne samo stvaranje trombi, već i smanjenje oteklina nogu.
2. Pomaknite noge i stopala svakih 30 minuta
Ako se ne može redovito penjati i šetati, preporuča se da se svakih 30 minuta noge i noge pomaknu ili masiraju tako da se aktivira cirkulacija i izbjegava formiranje tromba.
Stoga je zanimljivo zakrenuti gležanj i protezati noge 30 sekundi, na primjer.
3. Izbjegavajte prekriženje nogu
Čina križanja nogu može izravno utjecati na venski povrat, tj. U povratak krvi u srce. Stoga se preporuča da osobe koje su pod rizikom za trombozu trebale izbjegavati križne perje jer se olakšava cirkulacija krvi.
Osim izbjegavanja križanja, žene bi također trebale izbjegavati cipele s visokim petama svaki dan, jer to također može pogodovati tvorbi trombi.
4. Nosite udobnu odjeću
Korištenje uskih hlača i cipela također može ometati cirkulaciju i poticati stvaranje trombi, pa se preporučuje da nosite udobne i uske hlače i cipele.
U nekim slučajevima, uporaba elastičnih čarapa može biti preporučljiva jer se želi stlačiti kožu i stimulirati cirkulaciju i treba ga koristiti prema uputama liječnika.
5. Piti vodu tijekom dana
Potrošnja od najmanje 2 litre vode dnevno je neophodna, jer osim što je bitno za pravilno funkcioniranje tijela, voda čini krv više tekućine, olakšava cirkulaciju i sprječava nastajanje trombi.
Uz potrošnju tekućina tijekom dana, važno je obratiti pozornost na hranu, dajući prednost hrani koja može potaknuti cirkulaciju krvi, smanjiti oticanje u nogama i spriječiti nastanak trombi, poput lososa, srdela, naranče i rajčice, na primjer.
