Dobar prirodni lijek za depresiju koji može pomoći u kliničkom liječenju bolesti je konzumacija banana, zob i mlijeka jer su vrlo visoke u triptofanu, tvar koja povećava proizvodnju serotonina, hormona koji je odgovoran za poboljšanje raspoloženja i promicanje opuštanje.
Ove recepte često mogu koristiti oni koji se bave liječenjem depresije, ali se mogu koristiti i s vremena na vrijeme kako bi se spriječilo pojavu bolesti kod onih koji su skloni postati tužni, posebno u razdobljima promjene godišnjih doba.
Vitamin banane protiv depresije
sastojci
- 1 žlica zob
- 1 srednja banana
- 100 ml mlijeka
Način pripreme
Udarite sve sastojke u mješalici i uzmite vitaminu 10 dana kako biste počeli dan s energijom i dodatnom energijom.
Osim ovog vitamina, možete obogatiti i hranu s nekom hranom bogatom triptofanom, kao što su badem, jaja, sir ili krumpir.
Pileći od kikirikija
Pileći i kikiriki bogati su triptofanom pa je ovdje ukusna recept za ručak ili večeru.
sastojci
- 1 cijela kokoš, izrezana na komade
- 6 češnjaka
- 1 sjeckani luk
- 2 žlice maslinovog ulja
- 1 lisnatog lista
- za okus: sol, crni papar i đumbir u prahu
- 4 sjeckan mrkva
- 1 sjeckani češnjak
- 500 ml vode
- 200 g pržene kikirikije
Način pripreme
Pecite češnjak u maslinovom ulju i dodajte luk i poriluk dok ne zlatno. Zatim stavite piletinu i uvijek promiješajte da se ne držite na tavi dodavajući malo vode. Dodajte začinima okus, a zatim dodajte mrkvu i ostatak vode. Ostavite na srednjoj vrućini s pokrivenom posudom i kada ste gotovo spremni dodati dobro miješanje kikirikija.
Palačinke od badema i banane
Osim soka, još jedna prirodna i ukusna opcija za liječenje depresije je palačinka badema s bananom, jer sadrži bananu i zob, ima bademe i jaja, koja su druga hrana s triptofanom, povećava proizvodnju hormona dobrog humora.
sastojci
- 60 grama zobi
- 1 srednja banana
- 1 jaje
- 1 žlica sjeckanog badema
Način pripreme
Stavite sve sastojke u miješalicu i tuku dok ne dobije homogenu smjesu. Zatim stavite smjesu u neprodušnu tavu ili redovitu tavu s malo kokosovog ulja, i kuhajte sve dok je svaka strana palačinke zlatna. Konačno, stavite palačinke u porod i dodajte malo meda, ako je potrebno.