Recepti anemije trebali bi sadržavati hranu bogatu željeznom i vitaminom C, kao što su sokovi od citrusa s tamnozelenim povrćem i crveno meso koje bi trebalo biti prisutno u dnevnim obrocima.
Veliki savjet za pobjedu anemije zbog nedostatka željeza je da se tijekom cijelog dana konzumira više željeza, šireći se tijekom svakog obroka, jer čak i u malim dijelovima, pomaže u poboljšanju dobrobiti i borbi protiv simptoma koji uključuju bljedilo, vrtoglavicu i slabost,
Pogledajte primjere hrane bogate željezom za postavljanje izbornika protiv anemije.
1. Sok od ananasa s peršinom protiv anemije
Ovaj sok od ananasa ima dobru količinu željeza i može se uzimati u bilo koje doba dana.
sastojci
- 4 kriške ananasa
- 1 šaku svježeg peršina
Kako se pripremiti
Udarite sastojke u miješalici i pijte odmah nakon pripreme.
Ostali agrumi poput jagode, naranče i limuna mogu se koristiti za zamjenu ananasa, mijenjajući okus.
2. Sok od naranče s vodenim sokovima protiv anemije
Ovaj sok od naranče s vodenim losinjom ukusan je i bogat je željezo, što je dobar izbor za doručak ili snack.
sastojci
- 3 velike naranče
- 1 šalicu listova i stabljike vodenih krema
Način pripreme
Stisnite naranče, a zatim namjestite sastojke u mješalici i pijte sljedeće.
3. Crni grah s repom protiv anemije
Ovaj recept crnog graha brzo je i vrlo hranjiv, što ga čini izvrsnim izborom za svakodnevno davanje djece.
sastojci
- 500 g crnih grah
- 1 velika repa
- 100 g listova špinata
Način pripreme
Ostavite grah da potopite 2 sata, a zatim stavite u tlačni štednjak s dovoljno vode za pokrivanje i ostavite na peći oko 20 minuta ili dok su grah gotovo spremni. Pažljivo otvorite tlačnu kuhalo i dodajte split cevčicu na 4 komada, a listovi špinata ponovno ostavljaju pritisak. Ako je potrebno, dodajte još vode. Ostavite grah na srednje topline oko 10 minuta, ili dok se repa ne kuha dobro.
Nakon što su grah i repa dobro kuhani, normalno ih sezite i kada se služe djeci, možete ponuditi samo grah, bez repa ili samo 'caldinho' graha, jer će također imati cikle i špinat željeza.
4. Čajevi za anemiju
Neki dobri primjeri čaja za anemiju su artemisia i Pariri. U tom slučaju, dodajte 2 žlice u 1 litru kipuće vode, neka stajati, napiti i piti kad zagrijavate. Ovaj čaj trebao bi se konzumirati 3 do 4 puta dnevno.
Pogledajte ostale recepte za anemiju u:
- Zeleni sok za anemiju
- Reciklirani bogati željezom u borbi protiv anemije
- Prirodni lijek za anemiju
.png)
