Vježbe za ispravljanje kyphosis trebale bi ojačati leđa i prsnu regiju, ispravljajući kypotski položaj, koji se sastoji od toga da se nalazi u "grčevitom" položaju, s vratom, ramenima i glavom savijene prema naprijed.
Vježbe uvijek treba voditi fizički pedagog ili fizioterapeut kako bi se ispravno učinili za najbolje rezultate, jer mogu uzrokovati bolove u leđima kada se nepravilno izvode. Dakle, ako imate kyphosis i želite napraviti vježbe za ispravak, najprije imajte sastanak s fizioterapeutom kako biste utvrdili kakvu vrstu kyfoze imate.
Vježbe kyfoze važne su jer ova promjena kralježnice pogoduje pada i prijeloma, osobito kod starijih osoba.
Neki primjeri vježbi koji pomažu ispraviti posturalnu kyfozu su:
- Plivanje : Plivanje, osobito kupanje na leđima, dobra je vježba za kyphosis jer pomaže ojačati mišiće leđa pomicanjem ruku, doprinoseći poboljšanju držanja;
- Remo : Pomaže ojačati mišiće prsnog koša i uspraviti ramena kroz snagu koju pojedinac mora učiniti da povuče vodu;
- Pilates : pomaže ojačati mišiće kralježnice i djeluje na mišićnu ravnotežu, pomažući u ispravljanju položaja kyphosis;
- Vježbe u teretani : pomažu u jačanju mišića prsa i leđa, pomažući poboljšanju držanja tijela.
Aerobna tjelovježba kao što je hodanje, trčanje ili vožnja bicikla može također pomoći u liječenju kyfoze jer poboljšava sposobnost disanja pojedinca, što je općenito smanjeno kod osoba s kyfozom.
Fizioterapija za kyphosis
Fizička terapija je vrlo važna u liječenju kyphosis jer koristi nekoliko vježbi i metoda kao što su:
- Reedukcija globalnog stava. Vidi također neke vježbe za poboljšanje položaja;
- Vježbe savijanja i proširenja kralježnice i debla;
- Stabilizacija trupa;
- Vježbe istezanja;
- Vježbe disanja;
- Vježbe za jačanje mišića;
- Mobilizacija zglobova.
Te vježbe i tehnike potiču spinalnu korekciju, pomažu u jačanju mišića, poučavaju pacijenta da ispravno diše i ispravno se pozicionira, korigira kyfozu i izbjegne posljedice.
Pacifikni pacijenti trebaju imati fizioterapijske sesije barem jednom tjedno kako bi obavili vježbe koje je predložio fizioterapeut, poravnavajući kralježnicu, jačajući mišiće, poboljšavajući fleksibilnost i ublažavajući bol.
