Stres i stalna anksioznost mogu uzrokovati različite probleme kao što su dobivanje na težini, sindrom iritabilnog crijeva i čir na želucu, uz olakšavanje nastanka zaraznih bolesti kao što je gripa i doprinos nastanku raka, na primjer.
Povećanje tjelesne težine javlja se jer normalno stres dovodi do visoke proizvodnje kortizola, hormona koji je odgovoran za suzbijanje stresa, održavanju stabilnosti šećera u krvi i krvnog tlaka i doprinosi pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava. Znati ostale uzroke brzog povećanja težine.
Na taj način, višak kortizola povećava nakupljanje masnoća u tijelu, posebno u trbuhu, osim što slabi imunološki sustav, što pojačava razvoj infekcija.
Što može ukazivati na stres ili anksioznost
Stres i anksioznost se manifestiraju kroz neke simptome, kao što su:
- Srce i brzo disanje;
- Znojenje, osobito u rukama;
- Tremor i vrtoglavicu;
- Suha usta;
- Glas zarobljen i grumen u grlu;
- Za nokte noktiju;
- Česti nagon za uriniranjem i bol u trbuhu.
Međutim, kada su ti simptomi česti, može doći do pojave drugih, kao što su:
- Promjene u snu, kao što je spavanje malo ili previše dok je ostalo umorno;
- Bol u mišićima;
- Promjene kože, osobito bubuljice;
- Visoki tlak;
- Promjene apetita, uz povećanje ili gubitak volje za jesti;
- Poteškoće koncentracije i česta zaborava.
Većina ljudi već je pretrpjela stresne situacije u školi, obitelji ili radu, ali manje važne situacije kao što su gubitak stvari ili puštanje u boce također su česti uzroci stresa. Pogledajte razliku između simptoma fizičkog i emocionalnog stresa.
Da li stres i anksioznost znače isto?
Stres i anksioznost su izrazi koji se koriste kao značenje iste stvari, međutim, stres je povezan sa svakom situacijom ili misli koja uzrokuje frustracije i nervozu, što se završava spontano.
Već se tjeskoba povezuje s iracionalnim strahom, nevoljom, prekomjernom brigom, tjeskobom i ogromnom unutarnjom nelagodom zbog osjeta opasnosti i nesigurnosti koja je češća u psihijatrijskim bolestima, kao što se dešava u depresiji. Saznajte kako prepoznati anksioznu krizu.
Dakle, stres je u većini slučajeva osjećaj gubitka kontrole situacije i obično pridonosi boljem učinku jer može postati motiviran. Međutim, kada je ova reakcija uvelike pretjerana produžuje se tijekom nekoliko dana ili mjeseci, to može biti štetno za zdravlje.
Što se događa ako ne kontroliram stres?
Stres se mora kontrolirati kako bi se izbjegao razvoj bolesti kao što su:
- Iritabilni crijevni sindrom, karakteriziran nekontroliranjem crijeva;
- Metabolički sindrom koji dovodi do porasta tjelesne težine, dijabetesa i visokog krvnog tlaka;
- Ulkus želuca ;
- Gubitak kose i lomljivi nokti .
Osim toga, rizik od razvoja zaraznih bolesti, kao što je npr. Gripa ili herpes, je veći zbog oslabljenog imunološkog sustava.
Kako učinkovito upravljati stresom i anksioznošću
Da biste kontrolirali simptome koji uzrokuju stres i anksioznost, važno je zaokupiti um s pozitivnim mislima i ispravno disati, duboko disanje i polagano ispuštanje zraka.
Ostale strategije koje vam mogu pomoći pri uzimanju čaja od kamilice ili valerijana ili piti sok od naranče i strast voća koji će vam pomoći da se opustite. Saznajte više savjeta koji mogu pomoći u kontroli anksioznosti.
Lijekovi za stres i anksioznost
Pri liječenju prirodnim lijekovima ili tehnikama opuštanja preporučuje se da osoba ode psihologu ili psihijatru, tako da se može utvrditi uzrok stresa i tjeskobe pa se tako liječiti prema uzroku.
Osim toga, u nekim slučajevima, psihijatar može ukazivati na upotrebu nekih lijekova, kao što su npr. Alprazolam ili Diazepam. Pogledajte ostale lijekove za anksioznost.
Pogledajte videozapis kako biste znali sve hrane koja vam može pomoći da se riješite stresa:
