U slučaju bolova u podnožju stopala, preporuča se masaža s toplim uljem u svakoj nozi, inzistiranje na najgore bolnijim područjima, obično peta i usta, ali bez prevelikog pritiska da se ne povećava bol i nemir.
Bol u nogama može biti uzrokovana upotrebom neugodnih, teških, previše tvrdih ili previše mekanih cipela koje ne podupiru noge, osobito kada je osoba prekomjerna tjelesna težina ili mora stajati mnogo sati na istoj poziciji,
Sljedeće su neke strategije koje mogu učinkovito suzbijati bolove nogu:
1. Nosite udobnu cipelu
Kako bi se izbjegla bol u tabani, idealan je kupiti cipele sa sljedećim karakteristikama:
- kovan;
- S potplatom najmanje 1, 5 cm;
- Neka leđa čvrsto podupre peta i
- Imajte bazu gdje su prsti dovoljno široki da ne bi imali tjeskobu, niti bi to moglo oštetiti cirkulaciju krvi.
Ova vrsta cipela i dalje treba kupiti na kraju dana kada su noge nešto više natečene, kako bi se osiguralo da neće ozlijediti. Drugi važan savjet je pokušati obje noge cipele i prošetati s njima oko trgovine, po mogućnosti s čarapama, ako ćete ga nositi čarapama.
2. Napravite korak stopala
Nakon napornog dana, kada imate potplat vašeg stopala, još uvijek možete podići noge, uranjati ih u bazen vruće vode i malo soli i nekoliko kapi mineralnog ulja, slatkog bademovog ulja, za primjer. Trebali bi ga ostaviti tamo oko 20 minuta, a zatim masaža stopala s nekim moisturizer. Pogledajte sljedeći video, kako možete napraviti veliku masažu pomoću kuglica:
3. Odmarajte s visokim stopalima
Ako su vam noge bolne, može vam biti korisno sjediti i odmarati noge na drugu stolicu ili hrpu časopisa, na primjer, ali ako možete leći, prikladno je spavati s jastucom ili jastukom pod nogama kako bi ostali dulji povišeni venski povratak.
