Za ublažavanje boli tijekom trudnoće žena se može koristiti različitim prirodnim resursima, a ne anestezijom, ako preferira rad bez intervencije. Kontrola disanja, što ima nešto za držanje, hodanje, ples, vježbanje na pilates kugli, boravak pod tušem, stojeći u kadi s toplom vodom su nekoliko mogućnosti za ublažavanje boli tijekom aktivnog rada.
Bol u trudnoći slična je intenzivnom menstrualnom grčevitu, koji je u početku slabiji i postepeno raste, uzrokujući kontrakcije maternice i proširenje maternice maternice. Čak i ako bol nije potpuno eliminiran, pribjegavanje ovim resursima može donijeti veliko olakšanje.
3 prirodne načine ublažavanja boli bez lijekova
Kako bi se olakšala bol rada bez upotrebe lijekova, trudnica bi trebala biti u mirnom, slabom svjetlu i bezzbojenom okruženju. Međutim, žena može slušati opuštajuću glazbu kako bi joj ostala mirna.
1. Kontrolirajte disanje kako biste ublažili bol
Za kontrolu daha, ublažavanje boli, dovoljno je:
- Ispunite prsa zrakom kao da smrdiš cvijet;
- Oslobodite zrak vrlo sporo kao da puše svijeću.
Ovo disanje pomaže u održavanju dovoljno kisika da se ispravno ugovore, smanjujući intenzivnu bol i opću nelagodu.
Osim toga, duboko disanje smanjuje i adrenalin, hormon koji je odgovoran za stres, koji pomaže kontrolirati anksioznost, koja često pojačava bol.
2. Pozicije za ublažavanje boli
Prije nego što se pojavi bol u kontrakciji, trudnica može polako hodati uz pomoć rođaka kako bi se djetetu moglo ispravno položiti u maternici, a rođenje se brže događa, smanjujući vrijeme boli.
Međutim, tijekom ozbiljne bolne kontrakcije trudnica bi trebala odabrati položaj tijela koji će ublažiti bol, kao što su:
- Klečeći se s tijelom koja se naslanja na jastuke ili kugle;
- Stajati i nasloniti se na partnera, zagrliti vrat;
- Položaj 4 podupire se na krevetu, gurajući s rukama, kao da gura madrac;
- Sjednite na pod, s nogama otvorenim, savijanje leđa prema nogama;
- Koristite pilates loptu: trudnica može sjediti na loptu i napraviti mali rotirajući pokreti, kao da je crtež osam na loptu.
Uz ove pozicije, žena može koristiti stolicu za sjedenje na različitim položajima, kao što je prikazano na slici 2, identificirajući koji položaj pomaže da se lakše opusti tijekom kontrakcije.
3. Masaža tijela za ublažavanje boli
Lagano masažu leđa blagim kružnim pokretima dobra je strategija za ublažavanje boli jer smanjuje napetost mišića uzrokovanih težinom trbuha.
Žena također može napraviti opuštajuću masažu duž tijela s hidratantnim tijelom, jer kontakt ruku s kožom trudnice pomaže smanjiti stres, što dovodi do osjećaja užitka.
Osim toga, uzimanje topla kupka ili primjena vruće vrećice na leđima također pomaže opuštanje mišića i smanjenje boli, što može ponekad dopuniti masažu.
Olakšati bol rada
U nekim slučajevima žena koristi epiduralnu anesteziju, ubrizgavanje anestetika u kralježnicu koja uklanja bolove od struka dolje, ne mijenjajući žensku razinu svijesti u radu i dopuštajući ženi da prisustvuje dostavi bez osjećaja bol kontrakcija.
Ako vam se svidjelo ova informacija, pročitajte više o radu u:
- Faze rada
- Normalan porod
