Hrana bogata kolagenom je proteina životinjskog podrijetla, kao što su crvena ili bijela mesa i konvencionalna želatina .
Kolagen je važan za održavanje kože, sprečavanje ili odgađanje pojave bora i prirodno progibanje procesa starenja. Poboljšavanjem izgleda i elastičnosti kože, kolagena je također naznačena da pomaže u liječenju celulita.
Međutim, kako bi se poboljšala apsorpcija kolagena prisutna u hrani, važno je konzumirati hranu bogatu vitaminom C, poput naranče i ananasa, u istom obroku jer povećavaju apsorpciju kolagena 8 puta, što daje bolje rezultate u smanjenju progib.
Izbornik bogat kolagenom
Da bi se osiguralo količinu potrebnog kolagena dnevno, svakodnevno treba konzumirati hranu bogatu kolagenom, slijedite donji izbornik:
Dan 1
- Doručak: 1 čašu mlijeka + 1 smeđi kruh s jajetom i sirom + 8 jagoda;
- Jutarnji snack: 1 šalicu želatine + 3 matice;
- Ručak / večera: 1 pileća odreska s ananasom u komadićima + 4 žlice riže s graškom + salata, rajčice, krastavaca i salata maslina + 1 komad manga;
- Poslijepodnevni snack: 1 čašu zelenog sok od kupusa, jabuke i limuna + 4 cjelovite tjestenine s kravama.
Dan 2
- Doručak: zobena kaša s 200 ml sojinog mlijeka + 3 žlice zobi + 1 žlica kakao praha;
- Snack ujutro: 3 tostove s kurvom + 1 komad papaje;
- Ručak / večera: mesnate kuglice u pećnici s umakom od tjestenine i rajčice + salate od patlidžana, ribani mrkve i ribane repe, brašno s lukom i maslinovim uljem + 2 komade ananasa;
- Popodnevni snack: 1 prirodni jogurt s granola + 1 banana;
Dan 3
- Doručak: 1 palačinka od zobene pahuljice punjena s voćnim komadima + 1 prirodni jogurt;
- Jutarnji snack: 1 čašu želatine + 5 keksa tipa Maria;
- Ručak / večera: riblji gulaš s krumpirom, mrkvom, kupusom i lukom + 5 žlica smeđe riže + 1 naranče;
- Popodnevni snack: avokado i zobena kaša.
Evo kako imati zdravu i lijepu kožu:
Kada uzimati dodatak kolagena
Dopuna kolagenom važna je od 30 godina i neophodna je od 50 godina, jer s vremenom više nije proizvedeno od strane tijela, pa koža postaje sve mekša. Evo kako ga koristiti: Hidrolizirani kolagen.
Hidrolizirani kolagen je najučinkovitiji za održavanje čvrstoće kože, jer malu količinu proizvoda sadrži veću koncentraciju čistog kolagena i tijelo će ga u potpunosti apsorbirati. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje potrošnju od 9g kolagena dnevno za odrasle.
Neki primjeri dodataka kolagena su:
- Hidrolizirani kolagen iz Sanavite. Obogaćen cinkom, vitamin A, C i E, koji se nalazi u obliku praha koji se mora miješati s vodom, sokom, mlijekom ili juhom, te također u obliku pripreme za želatinu. Cijena: od 30 do 50 dolara.
- BioSlim kolagen iz Herbarija. Aromatiziran zelenim ili limunovim čajem treba ga razrijediti u tekućinama. Cijena: u prosjeku, 20 USD.
- Kolagen iz Nutricionizma djelovanja. U svakih 6g. Cijena: u prosjeku, 35 dolara.
Može se kupiti hidrolizirani kolagen u ljekarnama, manipulativnoj ljekarni ili specijaliziranim prodavaonicama u prirodnim proizvodima. Pogledajte sve prednosti zelene životinje i povrća.
Uzimanje kolagena slims jer vam daje osjećaj sitosti jer je protein i ostaje u želucu da se digested za dugo vremena. Međutim, njegova glavna funkcija je djelovanje na elastičnost i potiskivanje kože, smanjujući progib. Pogledajte ostale 10 hrane kako bi se oslobodile bora.
