Alergija na spavanje uvijek treba procijeniti stručnjak za spavanje kako bi pokrenuo najprikladniji tretman i izbjegao pogoršanje simptoma. Međutim, kada je apneja blaga ili dok čekaju liječnički pregled, postoje neki jednostavni i učinkovit savjeti koji se mogu isprobati.
Apneja za vrijeme spavanja je poremećaj u kojem osoba zaustavlja disanje trenutačno dok spava i budi se ubrzo nakon normalizacije disanja. To uzrokuje da se osoba tijekom noći bezbroj puta probudi bez sanitarnog sna i uvijek se umori sljedećeg dana.
1. Stavite tenisku lopticu u pidžamu
Većina slučajeva apneje u snu javljaju se kada spavate na trbuhu prema gore, jer strukture stražnjeg dijela grla i jezika mogu začepiti grlo i otežati da zrak prođe. Zato je dobro rješenje da pričvrstite tenisku lopticu na stražnju stranu pidžame kako biste ga spriječili da se okrenete i ležite na trbuhu dok spavate.
2. Nemojte uzimati tablete za spavanje
Iako to može izgledati kao dobar izbor za uzimanje tableta za spavanje za poboljšanje spavanja kod apneje za vrijeme spavanja, to nije uvijek uspješno. To je zato što spavanje lijekovi utječu na središnji živčani sustav, što omogućuje veću opuštanje tijela strukture, što može poremetiti prolaz zraka i ovaj kraj pogoršava simptome apneje.
3. Gubitak težine i ostati unutar idealne težine
Gubitak težine je jedan od najvažnijih koraka za svakoga tko je prekomjerna tjelesna težina i ima apneju u snu i smatra se načinom liječenja ovog problema.
Stoga, uz smanjenje tjelesne težine i volumena, moguće je smanjiti težinu i pritisak na dišnim putevima, što omogućava više prostora za prolaz zraka, smanjujući osjećaj kratkoće daha i hrkanja.
Upoznajte glavne načine liječenja apneje za vrijeme spavanja.
