Hormon oksitocin je prirodno proizveden od strane tijela, koji se nalazi u žena i muškaraca, jer je vrlo važno ne samo za rad i dojenje, već i za poboljšanje međuljudskih odnosa i osjećaja zadovoljstva i dobrobiti.
Ovaj hormon se izlučuje u većoj količini kada je osoba opuštena i sigurna, ili u prisustvu fizičkog kontakta, kao što su zagrljaji, masaža, tjelesna aktivnost i druge aktivnosti koje pružaju užitak, tako da je manje napeta osoba, to je veća proizvodnja oksitocina u krvotok.
Neki ljudi traže umjetne alternative oksitocinu koji se kupuju u ljekarnama, ali istina je da postoje načini da se oksitocin prirodno stimulira i povećava u tijelu.
Dakle, glavni prirodni načini povećanja oksitocina su:
1. Fizički kontakt
Fizički kontakt, u obliku zagrljaja, masaže, cafuna i karinha, potiče proizvodnju oksitocina i jedan je od uzroka dobrobiti kada se to postigne. Intimni kontakt između partnera također je način povećanja proizvodnje ovog hormona, budući da je u ovim trenucima od temeljne važnosti za osjećaj užitka.
Osim toga, datiranje je dobro za zdravlje, jer kada je osoba zaljubljena, srce mu je jače i dolazi do puštanja adrenalina, noradrenalina, oksitocina i serotonina u krvotok, koji su hormoni odgovorni za osjećaj dobrobiti.
2. Praksa dobra djela
Biti velikodušan, iskren i suosjećajan može podići razinu oksitocina u krvotoku, jer mozak tumači ove stavove kao načine da potakne povjerenje i dobre osjećaje tijela, uzrokujući više produkcije ovog hormona.
Kultiviranje pozitivnog emocionalnog stanja potiče ne samo proizvodnju oksitocina već i drugih hormona poput dopamina, serotonina i endorfina, koji su neophodni za osjećaj sreće. Stoga se razine tih hormona smanjuju kod osoba s depresijom, anksioznosti i pretjeranog stresa, pa stoga ti ljudi imaju veće poteškoće u međuljudskim odnosima i manje libida. Saznajte o ostalim pogodnostima koje oksitocin može donijeti u tijelu.
3. Dojenje
Kretanje dojenčadi na dojku u dojci odmah utječe na hipotalamus, područje mozga koje može osloboditi oksitocin u krvotok. Dakle, zbog toga što dijete više diše, to će više mlijeka biti proizvedena.
Budući da je proizvodnja ovog hormona najveća kada se žena osjeća opušteno i sigurno, važno je da se osjećate dobro za dojenje, tako da napetost i nervoza otežavaju proizvodnju mlijeka.
Hrana je također sposobna stimulirati proizvodnju tvari i hormona od strane tijela, i dobre i loše, tako da uravnotežena i zdrava prehrana zasnovana na povrću, voću, povrću i žitaricama pomaže tijelu da stvara hormone dobro poznate, biće. Pogledajte hranu koja povećava proizvodnju antidepresivnih hormona.
