Tradicionalna božićna večera sadrži puretinu, Chester, grčku rižu, farofu, majoneze i francusku tost. Međutim, za vrijeme blagdana često je pretjerivanje koje dovodi do debljanje, glikemije i kolesterola.
Evo nekoliko sitnih trikova koji vam mogu pomoći da napravite zdravije i manje težinsko večeru za odmor:
Glavno jelo
U tradicionalnoj božićnoj večeri, "zvijezda" obično je Peru ili Chester pečena, iako su zdravi jer ne sadrže puno masnoća u ovom obliku pripreme, bedro i krilci su dijelovi koji sadrže više masti i zato oni koji to ne čine žele dobiti tjelesnu težinu ili trebaju kontrolirati kolesterol ili glukozu u krvi bi trebala biti dio prsa.
pratnja
Bijela riža može se trgovati s divljom rižom ili smeđom rižom, ali možete i povećati stavljanjem orašastih plodova, začina i ljekovitog bilja. Farofa banana je manje kalorična opcija i puno zdraviji od tradicionalnog slanine ili kobasice i puni ulja. Umjesto da tradicionalnu salatu od povrća sa krumpirom, mrkvom, graškom i maslinom ispirete majonezom, možete zamijeniti umak od jogurta koji ima manje masti i zdraviji je izbor.
Provjerite recept za ukusnu smeđu rižu s povrćem i biljem
salata
Jednostavna zelena salata zelene salate, bosiljka i špinat ostavlja se oslobađajući, bez problema možete staviti i rajčicu i luk, ali budite oprezni uz pratnju kao što su sirevi i prženi škampi, koji iako se dobro podudaraju s salatom i s tom sezonom godišnje, ima više masnoća.
napici
Alkoholna pića koja se konzumiraju s umjerenošću korisni su za zdravlje, ali svi sadrže previše kalorija zbog alkohola, pa možete razmjenjivati pivo i caipirinha za čašu šampanjca ili pjenušavog vina. Ali 1 čaša vina na večeri ne boli. Bezalkoholna pića se ne savjetuju u bilo koje doba godine, ali možete napraviti svoj 'soda' pomoću pjenušave vode i voća, dajući poboljšanu aromu u vodi. Neka vam izvrsna recepata za vašu večeru bude uspjeh.
Količina hrane koju ste stavili u zdjelu čini svu razliku tako da provjerite neke super jednostavne trikove, ali to će vam uštedjeti neke dobre kalorije i masti u sljedećem videu:
deserti
Vrhunac deserta je pržena francuska tost koja vam je dostupna za cijeli dan, ali ovo je zločin protiv vašeg zdravlja. Tako možete napraviti još jednu inačicu s pečenim francuskim tostom i jesti samo kao desert.
Voće su najbolje mogućnosti i možete se odlučiti za jela s pečenim, kuhanim, pretučenim ili čak svježim voćem. Suhomesnati proizvodi kao što su grožđice, orasi i lješnjaci također su odlični za zdravlje jer su dobri izvori masnoća, ali imaju i puno kalorija pa ako niste u potrazi za mastima na Božić i Novu godinu, jedite mali dio dnevno, Dobar savjet je da stavite šaku matica u čašu i jedite samo ovaj iznos dnevno.
Slatki deserti poput pudinga, delicija, paune, slatke riže i kolača također su česti u tradicionalnoj božićnoj večeri, ali sadrže puno šećera i praktički bez zdravih hranjivih tvari, pa ne pretjerivati. Ako se osjećate kao jedete, pokušajte staviti sve u jelo samo za desert i jedite samo taj iznos, bez ponavljanja jela.
Pogledajte ovu nevjerojatno ukusnu ananasovu prehranu
probavni
U nekim se kućama luka vina služi kao probavni program, što je velika mogućnost, budući da se poštuje vaša doza koja bi trebala biti samo 50 ml. Ali ako ne možete ili ne volite piti alkohol, možete ga zamijeniti za čaj s probavnim svojstvima poput koroma, na primjer.
Za detox sljedećeg dana
Slijedeći ove savjete lakše se ne osjećati toliko teškim i imati napuhani trbuh krajem godine, ali ako ste ovdje ili tamo skliznuti i mislite da vam je potrebna dodatna pomoć za detoks, sljedećeg jutra pokušajte uzimati Na primjer, 1 čašu ananasa s mentom.
