Baletna kondicija je modalitet vježbanja teretana, koju je stvorila plesačica Betina Dantas, koja miješa korake i položaj klase baleta s vježbama bodybuildinga, kao što su trbušni, crunches i squatovi, kao što je izvrsna opcija za one koji ne voli monotonije akademske bodybuilding klase.
Međutim, nije neophodno imati poznavanje baleta za učenje baletnih klasa, jer se osnovna načela i položaji tijela treniraju tijekom nastave, postajući sve prirodnije u ostvarenju vježbi.
Dakle, klase baleta za fitnes i zabavnije od normalnih klasi bodybuildinga donose i mnoge prednosti kao što je gubitak do 790 kalorija u samo 30 minuta, poboljšano držanje i povećanu definiciju mišića i fleksibilnost.
Prednosti baletne kondicije
Klasične vježbe baleta rade na svim grupama mišića i pomažu u koordinaciji motora, a glavne pogodnosti uključuju:
- Poboljšanje definicije tonusa i mišića;
- Povećana fleksibilnost;
- Gubitak težine;
- Povećana ravnoteža tijela;
- Poboljšanje držanja tijela.
Osim toga, fitness balet je također odličan za radni kapacitet memorije, jer je potrebno ukrasiti koreografiju i baletne pozicije, kao što su pliê, tendu ili piroueta, na primjer.
Da bi se postigle ove prednosti, preporučuje se između dva do tri sata tjedno, jer se u svakoj razredu rade različite skupine mišića, čime se jamči osposobljavanje svih mišića tijela.
Unesite svoje podatke u nastavku i saznajte koliko kalorija potrošite na svaku fizičku aktivnost:
Saznajte više o drugim aktivnostima koje vam pomažu da izgubite težinu u teretani, primjerice Zumba ili Pilates.
