Pukotine u zglobovima, znanstveno poznate kao zajedničko pucketanje, obično se javljaju zbog trenja između kostiju prisutnih u zglobu i zbog smanjenja proizvodnje sinovijalne tekućine unutar zgloba.
Većinu vremena, punking koljena ne predstavlja nikakve posebne bolesti i stoga ne treba specifičan tretman. Međutim, trajnost ovog signala može ukazivati na potrebu jačanja mišića nogu i bedara, jer to smanjuje rizik od trenja i prirodno poboljšava podmazivanje zglobne kapsule.
Da biste bili sigurni da vam koljena popping, možete pokušati malo skočiti rukom na koljenu i gledati ako čujete bilo koji zvuk ili osjetite pucketanje u zglobu. Nije uvijek moguće čuti klik, ali češće se osjećaju trenje patule kada se čuče.
Ako imate bolove u koljenima osim boli, pogledajte što možete učiniti kako biste ublažili bol kod kuće dok čekate sastanak liječnika.
Glavni uzroci pucanja koljena
Najčešći uzroci kolebanja u koljenima su:
1. Prekomjerna težina
Kad god ste iznad idealne težine, koljena su podložna većem opterećenju nego što bi trebale izdržati. U tom slučaju cijela struktura može biti ugrožena, a uobičajeno je imati pritužbe kao što je bol prilikom hodanja, dok vježbate ili trudite se, kao što je gore i dolje.
Kako se tretira: Važno je izgubiti težinu na način da se konzumira niskokalorična prehrana, kako je navela nutricionistica i vježbali niske udarne vježbe kao što su hodanje kroz ravna mjesta pomoću tenisice jer one apsorbiraju više utjecaja i štite zglobove. Evo kako napraviti zdravu prehranu za brzo mršavljenje.
2. artroza koljena
To se događa kada dođe do trovanja i uništavanja zgloba, što se može dogoditi zbog udarca, traume ili samo zbog doba napredovanja, pri čemu je približavanje kostiju bedara i nogu, uzrokujući bol i ponekad oticanje.
Kako liječiti: Hladno ili vruće kompresije mogu se koristiti, vježbe se mogu obaviti ili se protuupalni lijekovi mogu podvrgnuti pod medicinskim nadzorom, a ponekad i kirurgija za postavljanje proteze u koljeno. Evo nekoliko vježbi koje pomažu poboljšati osteoartritis.
3. neusklađeno tijelo
Neusklađenost tijela, čak i ako mikroskopski može ostaviti koljena kako se otvaraju kroz kompenzacijski mehanizam i stoga bi se trebalo procjenjivati položaj tijela i zglobove kralježnice, bokova i gležnjeva.
Kako se priuštiti: vježbanje poput pilatesa, plivanje može biti korisno, ali tehnika fizikalne terapije pod nazivom Global Rehabilitation Posture postiže izvrsne rezultate jer promiče poravnanje cijelog tijela, smanjujući preopterećenje zglobova i kompenziranje mišića. Provjerite 5 vježbi koje možete učiniti kod kuće kako biste poboljšali držanje.
4. Promjene u patelli
Pucanje koljena može biti i znak patelarskog pucketanja, što također može biti uzrokovana artroza uzrokovanom prirodnim procesom starenja, udarom ili upalom ili bolestima nazvanim patelarnom kondromalazijom. Ako je koljeno samo pucanje, ali nema boli i bez povezanih ograničenja, nije potrebno posebno liječenje.
Kako se liječiti: Možda ćete morati imati fizioterapijske sjednice pomoću aparata i vježbi kako biste poravnali patelu i smanjili tu nelagodu.
Kada otići do liječnika ili fizioterapeuta
Važno je otići liječniku ili fizioterapeutu ako, osim što čujete da vam koljeno pucaju, promatrate:
- Bol pri kretanju koljena, kad se diže ili spušta niz stepenice ili skoči;
- Ako je koljena crvenkasta ili natečena;
- Ako ustanovite da je koljeno izvan mjesta.
Kada su ti simptomi prisutni, mogu ukazivati na artritis, artroze, rupture ili upale u ligamentima ili meniskusu, a možda će trebati polaganje ispita i uzimati lijekove ili fizičke terapije.
Tijekom liječenja fizikalnom terapijom, preporuča se ne uzeti težinu, ne koristiti teške i neugodne cipele i izbjegavati maksimalno povišenje i spuštanje stepenica. Dobar način da se malo spasi ovaj spoj je postavljanje koljena elastičnog zavoja tijekom dana. Međutim, ne bi trebalo biti previše zbijeno da bi se izbjegli problemi cirkulacije.
