Gležanj uganuće je uobičajena situacija koja se može riješiti kod kuće, a obično se osoba oporavlja u roku od 3 do 5 dana, uz smanjenje boli i otekline. Međutim, kada se simptomi poput poteškoća pri postavljanju nogu na pod i normalno hodaju, preporuča se fizioterapija da se brže oporavi.
Kada osoba uviri stopalo jer "lažni koraci" mogu dovesti do ozljeda ligamenta gležnja. Dok se blaže lezije mogu liječiti kod kuće, lezije koje predstavljaju crvenilo na prednjoj i stranoj strani stopala, te poteškoće s hodanjem, ukazuju na potrebu za fizikalnom terapijom.
Saznajte više o ozbiljnosti ozljede i načinu na koji se tretira za najozbiljnije slučajeve.
Koraci za izliječenje gležnjevanja brže
Iako je kod kuće moguće liječiti blagi klitoris 1 gležnja, fizioterapeut je najprimjereniji stručnjak za procjenu ozljede i pokazivanje najboljeg oblika rehabilitacije, pogotovo kada postoje komplikacije poput ozljeda ligamenata.
Sljedeći koraci pokazuju što trebate učiniti kako biste se oporavili od gležnjeva kod kuće:
- Držite povišenu nogu kako biste spriječili oticanje ili se pogoršali. Možete leći na krevet ili kauč i na primjer staviti visoki jastučić pod stopalo.
- Nanesite oblog od leda ili zamrznute grašak na zahvaćeno područje, ostavljajući je da djeluje 15 minuta. Važno je staviti tanki ručnik ili pelenu između kože i obloge kako biste spriječili da vam hladno gori kožu.
- Školjka prstiju kako bi se olakšalo oporavak i smanjilo oticanje;
- Učinkovito se proteže s gležanjom kako bi se poboljšala cirkulacija krvi i raspon kretanja.
U gležanjoj dislokaciji dijelovi koji najviše pate jesu ligamenti, au najtežim slučajevima može doći do frakture kosti noge ili stopala. S rastresenim ili ozlijeđenim ligamentima gležanj ima manje stabilnosti, što čini šetnju teško i uzrokuje puno boli na mjestu. Stoga kod najozbiljnijih ozljeda kućni tretman nije dovoljan, a potrebno je i fizioterapiju.
Koliko dugo traje oporavak
Najjednostavnije ozljede traju do 5 dana da se potpuno oporave, ali u slučaju ozbiljnijih ozljeda, ima crvenilo, oteklina i poteškoće s hodanjem, vrijeme oporavka može potrajati i do oko 1 mjesec, a potrebno je izvršiti rehabilitaciju.
