L-triptofan ili 5-HTP je esencijalna aminokiselina koja povećava proizvodnju serotonina u središnjem živčanom sustavu. Serotonin je važan neurotransmiter koji regulira raspoloženje, apetit i spavanje, a često se koristi za liječenje slučajeva depresije ili anksioznosti.
Tako se l-triptofan može upotrijebiti kao dodatak prehrani koji pomaže u liječenju stresa i hiperaktivnosti kod djece, kao i za liječenje blage do umjerene poremećaje spavanja ili depresije kod odraslih osoba. Često, l-triptofan se čak može naći u miješanju nekih lijekova za depresiju i u formuli nekog dječjeg praha.
Cijena i gdje kupiti
Cijena l-triptofana jako varira ovisno o dozi, količini kapsula i kupljenoj marki, međutim, u prosjeku se kreću od 50 do 120 rea.
Za što je to
L-triptofan je indiciran kada postoji nedostatak serotonina u središnjem živčanom sustavu, kao u slučajevima depresije, nesanice, anksioznosti ili hiperaktivnosti kod djece.
Kako uzeti
Doza l-triptofana razlikuje se ovisno o problemu koji se liječi i starosti, pa stoga uvijek treba upravljati liječnikom ili nutricionista. Međutim, opće smjernice ukazuju:
- Stres i hiperaktivnost kod djece : 100 do 300 mg dnevno;
- Depresija i poremećaji spavanja : 1 do 3 grama dnevno.
Iako se može naći u obliku izoliranog dodatka, l-triptofan se najlakše može naći povezan s lijekovima ili drugim tvarima poput magnezija, na primjer.
Moguće nuspojave
Neke od najčešćih nuspojava duljeg korištenja l-triptofana su mučnina, glavobolja, vrtoglavica ili krutost mišića.
Tko ne bi trebao uzeti
Nema kontraindikacija za upotrebu 1-triptofana, međutim, trudnice ili žene koje sklope pa i osobe koje koriste antidepresive trebaju se posavjetovati s liječnikom prije nego što počnu uzimati 5-HTP.