Poremećaji spavanja su promjene u sposobnosti ispravnog spavanja, bilo promjenama mozga, deregulacijom između spavanja i budnosti, respiratornih promjena ili poremećaja kretanja, a neki od uobičajenih primjera su nesanica, apneja u snu, narkolepsija, somnambulizam ili Nemirne noge.
Postoje desetine poremećaja spavanja, koje se mogu pojaviti u bilo kojoj dobi, te su češći kod djece ili starijih osoba. Kad god postoje, ovi se poremećaji trebaju liječiti, jer kada oni ustraju, oni mogu ozbiljno utjecati na zdravlje tijela i uma. Shvatite zašto moramo dobro spavati.
Ako se pojave simptomi poremećaja spavanja, stručnjak za dijagnozu i liječenje uzroka je specijalist za spavanje, međutim, drugi stručnjaci, kao što su liječnici opće prakse, obiteljski liječnici, geriatri, psihijatri ili neurolozi, mogu procijeniti uzroke i naznačiti pravilan tretman u većini slučajeva.
Neki oblici liječenja uključuju kognitivno-bihevioralnu terapiju, koja uči načine poboljšanja sposobnosti spavanja, a lijekovi se mogu navesti. Također je važno utvrditi i liječiti ono što pokreće te promjene, bilo da je to depresija, anksioznost, dišne ili neurološke bolesti, na primjer.
1. Nesanica
Nesanica je najčešći poremećaj spavanja i može se karakterizirati poteškoćama u spavanju, poteškoćama u spavanju, buđenju noću, rano ujutro ili čak prepoznavanjem zbog pritužbi na umor tijekom dana.
Može se pojaviti sam ili biti sekundarna na bolest kao što je depresija, hormonska promjena ili neurološka bolest, na primjer, ili se mogu pokrenuti određenim tvarima ili lijekovima kao što su alkohol, kofein, ginseng, duhan, diuretici ili neki antidepresivi.
Osim toga, u mnogim slučajevima, nesanica je uzrokovana jednostavnim postojanjem neprimjerenih navika, što utječe na sposobnost spavanja, kao što je nemogućnost rutine u krevetu, u vrlo svijetlom ili bučnom okruženju, snažno jede ili uzima energetska pića noću, Razumjeti kako se noću pomoću mobitela može spavati.
- Što učiniti : Kako bi se borila protiv nesanice, potrebno je otići do liječničkog ordinacijskog centra, koji može procijeniti postojanje ili ne stanja ili bolesti koje uzrokuju nesanicu kroz kliničku analizu i testove. Preporučuje se higijena spavanja, kroz navike koje favoriziraju ukočenost, a kada je to potrebno, mogu se upozoriti i na lijekove poput melatonina ili antilize.
Provjerite glavne navike spavanja.
2. apneja za vrijeme spavanja
Zove se i opstruktivni sindrom apneje u snu, ili OSAS, to je poremećaj disanja u kojem postoji prekid respiratornog protoka uslijed propadanja dišnih putova.
To uzrokuje promjene u spavanju, što rezultira nemogućnošću dosezanja dubljih faza, otežavajući se ispravno odmoriti. Dakle, osobe s apnejom u snu obično pospani tijekom dana, uzrokujući komplikacije poput glavobolje, gubitka koncentracije, razdražljivosti, promjena memorije i visokog krvnog tlaka.
- Što učiniti : Dijagnoza je naznačena polisomnografijom, a liječenje se obavlja primjenom adaptivnih masnih kiselina, nazvanih CPAP, uz promjene u navikama kao što su gubitak težine i izbjegavanje pušenja. U određenim slučajevima kirurški zahvat može biti označen radi ispravljanja suženja ili opstrukcije dišnih putova u dišnim putevima uzrokovanim deformacijama ili postavljanjem implantata.
Evo kako identificirati i liječiti apneju u snu.
3. Pretjerana dnevna pospanost
Pretjerana dnevna pospanost je poteškoća u ostanku budnosti i upozorenja tijekom dana, s viškom sna, što otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti i može čak izložiti osobi na rizik tijekom vožnje ili rukovanja opremom.
To je obično uzrokovano situacijama koje oduzimaju postojanje odgovarajućeg sna, kao što je malo vremena za spavanje, nekoliko puta prekid spavanja ili se vrlo rano probuditi, a također zbog upotrebe određenih lijekova koji uzrokuju spavanje ili bolesti poput anemije, hipotireoza, epilepsija ili depresija, na primjer.
- Što učiniti : liječenje je naznačeno od strane liječnika prema uzroku problema, a sastoji se posebno u poboljšanju kvalitete spavanja noću. Planirane naps dana tijekom dana mogu biti korisne u nekim situacijama i, u slučajevima koje je strogo naznačio liječnik, može se preporučiti uporaba stimulansnih lijekova.
4. Sleepwalking
Sleepwalking je dio klase poremećaja koji uzrokuju neprimjereno ponašanje tijekom spavanja, nazvanih parasomnias, u kojima postoji promjena u obrascu spavanja zbog aktivacije područja mozga u neprimjerenim vremenima. Često je u djece, iako može postojati u bilo kojoj dobi.
Osoba s somnambulizmom manifestira složene motorne aktivnosti, poput hodanja ili razgovora, a potom se mogu probuditi ili se normalno vratiti na spavanje. Obično je malo ili nimalo memorije o tome što se dogodilo.
- Što učiniti : većinu vremena, nijedan tretman nije potreban, a stanje se smanjuje od adolescencije. U nekim slučajevima, vaš liječnik može propisati lijekove protiv anksioznosti ili antidepresive koji pomažu regulirati san.
Shvatite kako hodate u snu i kako se nositi.
5. sindrom nemirnih nogu
Nemirna noga sindrom je neurološki poremećaj koji uzrokuje osjećaj nelagode u nogama, obično povezan s nekontroliranom potrebom za pomicanjem nogu, a obično se javlja u mirovanju ili u vrijeme spavanja.
Ima vjerojatan genetski uzrok i može se pogoršati zbog razdoblja stresa, uporabe stimulansa kao što su kofein ili alkohol, ili u slučaju neuroloških i psihijatrijskih bolesti. Ovaj sindrom ometa spavanje, što može uzrokovati pospanost tijekom dana i umor.
- Što učiniti : Liječenje uključuje mjere za smanjenje nelagode i poboljšanje kvalitete života pojedinca, uključujući izbjegavanje upotrebe stimulansa kao što su alkohol, duhan i kofein, vježbanje i izbjegavanje lišavanja sna kao zamora pogoršanja stol. Liječnik može također naznačiti lijekove kao što su dopaminergički, opioidni, antikonvulzivi ili zamjena željeza u određenim slučajevima.
Saznajte više o tome što je i kako liječiti ovaj sindrom.
6. Bruxism
Bruxizam je poremećaj pokreta koji karakterizira nesvjesno djelovanje mljevenja i nenamjerno stiskanje zuba, uzrokujući neugodne komplikacije kao što su stomatološke promjene, stalne glavobolje, pucanje i bol u čeljusti.
- Što učiniti : Liječenje bruksizma vodi stomatolog, a uključuje uporabu uređaja ugrađenog na zube kako bi se izbjeglo trošenje, ispravke stomatoloških promjena, metode opuštanja i fizioterapije.
Provjerite više smjernica o tome što učiniti da biste kontrolirali bruksizam.
7. Narkolepsija
Narkolepsija je nekontroliran sanni napad koji uzrokuje da osoba spava u bilo kojem trenutku i bilo kojem trenutku, a potrebno je da se napravi mnogo truda kako bi se izbjeglo zaspati. Napadaji mogu nastati nekoliko ili nekoliko puta dnevno, a spavanje obično traje nekoliko minuta.
- Što učiniti : Liječenje uključuje mjere ponašanja za poboljšanje spavanja, kao što je spavanje i ustajanje u redovitim vremenima, izbjegavanje alkoholnih pića ili lijekova koji se odnose na sedativ, stvaranje planiranih drijemanja, izbjegavanje pušenja i kofeina, au nekim slučajevima upotreba je naznačena lijekova poput Modafinila ili drugih psihostimulanata.
Saznajte više o prepoznavanju i liječenju narkolepsije.
8. paraliza spavanja
Kontrola spavanja karakterizira nesposobnost za pomicanje ili razgovor neposredno nakon buđenja. Pojavljuje se kratko zbog kašnjenja u sposobnosti pomicanja mišića nakon buđenja sna. Neki ljudi mogu imati halucinacije, kao što su vidjeli svjetla ili duhove, ali to je zato što se mozak upravo probudio iz faze spavanja u kojem postoje živi snovi, zvan REM spavanje.
Osobe s većim rizikom od razvijanja ovog fenomena su one koje su imale nedostatak sna zbog upotrebe određenih lijekova ili zbog prisutnosti drugih poremećaja spavanja poput narkolepsije ili apneje u snu.
- Što učiniti : Kontrola mirovanja obično ne zahtijeva liječenje, jer je benigna promjena koja traje nekoliko sekundi ili nekoliko minuta. Kada doživljava paralizu spavanja, treba ostati mirna i pokušati premjestiti mišiće.
Provjerite sve o paralizi u snu.
