Nakon isporuke, normalno je da žena želi izgubiti težinu, vratiti joj težinu prije trudnoće, povećati njezino samopoštovanje i osjećati se dobro u svojoj koži. Da biste znali koliko kilograma morate izgubiti težinu pogledajte: Kako znati koliko funti trebate izgubiti težinu.
Međutim, u ovoj fazi nije preporučljivo napraviti vrlo ograničavajuće dijete jer mogu oštetiti dojenje. Evo kako pratiti prehranu bez ugrožavanja dojenja: Postpartum Dijeta.
Ovdje navedeni 4 savjeta jednostavno se prate i pomažu majci da se ponovno osjeća dobro svojim vlastitim imidžom i prirodno smanjuje težinu nakon rođenja, bez napora. 4 savjeta za brzo mršavljenje nakon porođaja uključuju:
1. Ljubav
Ako je moguće, ali odaberite hranu dobro jer ako s jedne strane dojite slims, s druge strane također daje puno gladi i jesti dobro razlikuje se od previše jesti.
Proizvodnja 750 ml mlijeka dnevno bi trebalo konzumirati blizu 700 limuna bez potrebe za vožnjom maratona, ali je jako gladan i ako jela nisu dobro odabrana u ovoj fazi, žena može dobiti dovoljno težine.
2. Dobro jesti
Na početku i kraju svakog hranjenja, najbolje je jesti jogurt ili čašu soka kad god djetete i pijete puno vode tijekom dana jer pomaže u proizvodnji mlijeka i da ostavite želudac malo puni tijekom dan i kontroliranom gladom.
3. trošiti kalorije
Korištenje klokanta ili remena također je vrsta bodybuildinga, ali šetnja je također dobar način za opskrbu kalorija, ton vašeg trbuha, odvraćanje od naporne kućne rutine, a isto tako vaš um i samopoštovanje vrlo dobro., 20 minuta hoda može značiti 100 kalorija manje. Vidi više: Kako ojačati trbuh nakon porođaja.
Ponekad je komplicirano, pogotovo kada gledate u zrcalo, ali budite strpljivi i očekujte da ćete provesti najmanje 6 mjeseci kako biste se suočili sa restriktivnijom prehranom bez ugrožavanja beba mlijeka. Dakle, tijelo će biti više hormonski uravnoteženo da dobro reagira na žrtvu i izgubiti težinu brzo nakon rođenja.
Gubitak težine nakon porođaja nije tako lako, pogotovo ako se iz nekog razloga majka ne može dojiti. Ali ponekad, čak i nakon što se dijete rodilo sa stresom, umor i neprospavane noći čine normalnu težinu za dugo vremena.
Pogledajte videozapis s savjetima nutricionista da biste znali što biste drugo radili:
Ako ne dojite, možete slijediti restriktivne dijete koje mogu ukloniti nekoliko kilograma u kratkom vremenu, no važno je zapamtiti da što brže izgubite težinu, to se lakše može ponovno prerasti.
Pogledajte sjajne opcije za gubitak težine nakon poroda u:
- Čajevi su dozvoljeni da izgube težinu nakon porođaja
