Plivanje je sport koji poboljšava snagu, tonizira mišiće i funkcionira cijelo tijelo, stimulira zglobove i ligamente te pomaže u kontroli težine i gori masnoće. Plivanje je aerobni sport pogodan za sve uzraste, starije osobe, trudnice ili bebe, jer je to vrsta tjelesne aktivnosti s malo rizika i utjecaja na kosti. Saznajte više o kupanju za bebe u 7 dobrih razloga da stavite bebu u plivanje.
Postoje različiti stilovi i modaliteti plivanja koji se mogu prakticirati: puzanje, leđa, prsa i leptir, međutim, u prvim razredima normalno je da učitelj poučava osnovne stvari kao što je učenje izgubiti strah od vode i plutaju primjer. Postupno, osoba će naučiti neke vježbe i tehnike koje će mu pomoći da plivaju ispravno. Stoga je preporučljivo poduzeti satove za plivanje 2 do 3 puta tjedno, 30 do 50 minuta u isto vrijeme.
5 Prednosti plivanja
Plivanje ima mnoge zdravstvene prednosti, među kojima možemo spomenuti:
1. Radi cijelo tijelo
Plivanje je vrlo kompletan sport, koji radi većinu mišića tijela, za razliku od onoga što se događa u bodybuildingu, na primjer, gdje se vježbe izvode na više lokaliziran način.
Osim toga, ovaj sport povećava fleksibilnost mišića, zbog čega liječnici preporučuju tjelesnu aktivnost kako bi se oporavili od ozljede ili tijekom perioda oporavka nakon operacije.
2. Jača zglobovi i ligamenti
Ovaj sport pomaže zdravi i zglobovima zglobova i vježbanja, a također poboljšava fleksibilnost i držanje tijela.
Osim toga, ovo je sport pogodan za sve uzraste jer je sport s malim udjelom, jer voda utječe na udarce i posebno je pogodna za starije dobi u kojima je rizik od ozljeda veći.
3. Pomaže u gubitku težine i spali salo
Budući da je to sport u vodi, mišići su prisiljeni truditi se, što u konačnici povećava potrošnju kalorija. No, kao i svi sportovi, kalorični troškovi plivanja ovise o intenzitetu vježbanja i gubitka težine, od povezanosti s zdravom, uravnoteženom i niskokaloričnom prehranom.
4. Bori se protiv stresa i poboljšava pamćenje
Ponašanje plivanja promiče užitak i dobrobit, jer vježbanje vježbanja poboljšava zadovoljstvo i raspoloženje. Osim toga, također poboljšava cirkulaciju krvi i oksigenaciju krvi, poboljšava sposobnost pamćenja i razmišljanja.
5. Poboljšava disanje
Plivanje je sport s velikim respiratornim zahtjevima, što uvelike poboljšava disanje i aerobni kapacitet. Uz kupanje, postoji veće jačanje mišića prsnog zida, što omogućava bolju kontrakciju i širenje pluća, omogućujući pluća da bolje oksigiraju krv.
